痛經(jīng)是女性非常擔(dān)心的一種現(xiàn)象很多的女性在經(jīng)期，本身情緒就很不佳，再加上痛經(jīng)的影響會(huì)造成女性情緒波動(dòng)很大平時(shí)大家需要注意緩解方法，一定要注意保暖事項(xiàng)，而且也要注意合理，飲食對(duì)緩解疾病更有效。那么，痛經(jīng)女性如何進(jìn)行緩解身體。

1、保暖對(duì)痛經(jīng)的緩解有效

以前的人懂得用艾草來(lái)散寒暖宮，而現(xiàn)在則改為用熱水袋。保暖能夠緩解痛經(jīng)，因?yàn)榭梢约铀傺�液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。反之，月經(jīng)期對(duì)生冷的食物就要忌口了，像冷飲、水果之類(lèi)的盡量少吃，這些都是會(huì)加劇痛經(jīng)的疼痛。

2、飲食調(diào)理很重要

女性可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，如：鈣、鉀及鎂等，這些都是可以幫助緩解痛經(jīng)的。不少婦科發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性比未服用鈣質(zhì)時(shí)痛經(jīng)的情況有所好轉(zhuǎn)。另外。鎂可以幫助身體吸收鈣，所以女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期，要增加鈣和鎂的攝取。

女性在月經(jīng)期避免含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等等，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)令你精神緊張，造成經(jīng)期不適。此外，還要禁酒，因?yàn)樵陆?jīng)期女性容易出現(xiàn)水腫，而酒精會(huì)加重這種情況。

出現(xiàn)痛經(jīng)之后如何進(jìn)行全面飲食？

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無(wú)明顯病變者，故又稱(chēng)功能性痛經(jīng)，多見(jiàn)于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng)，可見(jiàn)存在人數(shù)非常之多，有的人疼痛感不那么強(qiáng)烈可略忍受一點(diǎn)，可像平時(shí)一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒(méi)有治療的必要，但是有時(shí)疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。

經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時(shí)治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。

經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來(lái)潮時(shí)，體內(nèi)需要大量的鈣來(lái)減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

適當(dāng)利用中藥調(diào)理�？煞�中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來(lái)經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時(shí)還應(yīng)留心錘煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。

控制好自己的情緒。經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，可多聽(tīng)比較柔和點(diǎn)的音樂(lè)使心情放松。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意同君的出現(xiàn)，而且在經(jīng)期少吃一些生冷的食物不要吃甜食，這樣對(duì)身體的危害都非常大，平時(shí)大家需要全面進(jìn)行保健，而且要注意診的方式，有效的進(jìn)行護(hù)理，避免身體受到刺激，所以平時(shí)大家需要注意自身的變化，避免造成腹部疼痛。