每個(gè)人都想要健康的身體，維護(hù)身體的健康飲食就非常的重要。我們知道很多人都想要延年益壽，但是長壽的秘訣你們知道嗎?其實(shí)生活中有很多讓男人延年益壽的健康食物，下面就讓小編來告訴你延年益壽的食物有哪些，平時(shí)不妨多吃吧。

紅薯我們平時(shí)的飲食當(dāng)中經(jīng)常的出現(xiàn)，而且它還是長壽的食物之一，紅薯　富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

很多人都有品茶的習(xí)慣，綠茶給我們帶來的好處是非常多的，抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

減肥的食物中有菠菜，其實(shí)長壽的食物中也有菠菜，菠菜卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對*細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對心血管系統(tǒng)有很多好處。

適合夏天吃的食物很多，番茄就是其中的一種，番茄富含番茄紅素，能夠減緩*衰老，幫助*抵御前列腺癌和冠心病等，同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會(huì)損失營養(yǎng)。

延年益壽每個(gè)人都需要但是健康的身體是需要我們認(rèn)真去維護(hù)的，男人維護(hù)自己的身體健康是需要健康的飲食的，以上這些都是讓男人長壽的食物，但是我們一定要正確健康的飲食才能起到效果。想了解更多吃什么延年益壽就看這篇文章：吃什么食物可以長壽？