現(xiàn)在人們開始注重自身的保健，瑜伽引起很多的重視，瑜伽不僅鍛煉了身體，而且還不同程度上陶冶了我們的心靈，現(xiàn)在練瑜伽的越來越多，不過練瑜伽要講究方法，只有掌握了方法，才可以達(dá)到預(yù)期的效果，那么瑜伽能達(dá)到豐胸提臀的效果要領(lǐng)都有哪些？

1、俯臥抬腿運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們胸肌和腿部肌肉，在練習(xí)此動(dòng)作時(shí)要注意背部挺直，要注意腿部保持挺直，動(dòng)作需要保持5秒后，才可以伸直手肘。再次重復(fù)動(dòng)作，重復(fù)3次即可，還要配合換腿做相同動(dòng)作。

2、跪姿俯臥運(yùn)動(dòng)：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹。這個(gè)動(dòng)作要做到胸部的肌肉有繃緊的感覺，另外臀部和腹部也會(huì)繃緊的感覺。維持5秒后，再從頭來過這個(gè)動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作3次。

3、站姿推墻運(yùn)動(dòng)：這個(gè)動(dòng)作會(huì)使胸部更加挺立。胸部、腹部和臀部的肌肉要有繃緊感。保持10秒后回到原來的姿勢，重復(fù)動(dòng)作3次。

4、跪姿提臀運(yùn)動(dòng)：可以有效防止胸下垂。此動(dòng)作要保證腳尖用力，膝蓋伸直，臀部慢慢抬起，臀部到最高點(diǎn)的時(shí)候，保持5秒這個(gè)姿勢，然后再恢復(fù)一開始的姿勢，重復(fù)動(dòng)作3次。

我們從事任何活動(dòng)都要講究方法策略，以上就練瑜伽達(dá)到豐胸提臀效果要注意什么進(jìn)行介紹，相信大家有一個(gè)比較清楚的認(rèn)識(shí)，為了自己的完美身材，我們要了解一下健身常識(shí)，讓我們的身體不僅健康，而且變得更加美麗。