每個女性朋友們最大的心愿就是自己的皮膚是比較潔白無瑕的，這樣才會自己顯得更加的年輕，生活中很多女性朋友不僅會通過一些保養(yǎng)品來保養(yǎng)自己的皮膚，也可以通過一些飲食來進(jìn)行保養(yǎng)，那么女人吃什么護(hù)膚呢?

一些愛美的女性很注重平時的飲食習(xí)慣，通常會選擇一些對皮膚有保養(yǎng)價值的食物。下面，小編借給大家介紹幾種平時美味又能夠保養(yǎng)皮膚的食品。

1、豆?jié){—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”�？山档蛣用}硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對于女人吃什么皮膚嫩的常識也都有了更多了解，希望能夠給更多的患者帶來幫助，在日常生活中，可以吃一些深海魚番薯，含有膳食纖維的食物。