隨著時代的進步，對于護膚美容已經(jīng)不是只有女性才會做的事情，現(xiàn)在恰恰相反，很多男性朋友更加關(guān)心她們皮膚的狀況，從而采取各種各樣的方法來護膚讓自己的皮膚光滑細膩，那么我們就來認(rèn)識一下男性的護膚食物都有哪幾種?

1、蘆筍：蘆筍是一種非常美味的蔬菜，同時對男性朋友護膚也有很大的作用。蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族：價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

2、西葫蘆：能夠有效緩解男性常見的暗黃面色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。一些正在減肥的男性朋友都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

3、生菜：生菜是一種很廉價的綠色蔬菜，但是營養(yǎng)價值很高。能補充*需要的蛋白質(zhì)和纖維素。我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

4、番茄：常吃番茄有助于維持皮膚彈性和水分，使皮膚看起來更有光澤和彈性。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚之選。與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。

5、西蘭花：富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

想要自己皮膚變得更好的男性朋友可以多吃以上這些食物，作為男性往往更喜歡肉食，不喜歡蔬菜這些食物，但是對于皮膚最有好處的就是這些蔬菜，它們含有充足的維生素，讓肌膚變得更加有活力，從而顯得更加年輕。