不論男女，一般人約在二十歲左右血膽固醇值會(huì)日漸升高，而女性在更年期之前的血膽固醇值，但是更年期之后，女性低密度脂蛋白(壞膽固醇)指數(shù)會(huì)升高，所以女性罹患心臟血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就相對(duì)增加。

　　因此，二十歲之后就要關(guān)心自己的膽固醇值，以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　陽明大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)研究所所長林幸榮表示，三十到五十歲的中年上班族由于工作壓力或忙碌，多缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食方面也因習(xí)慣外食而無法控制食物中高飽和脂肪酸、膽固醇以及熱量的攝取;再加上高血脂癥初期并無征兆，導(dǎo)致上班族無形中損害了健康仍不自知。

　　等到第一次出現(xiàn)癥狀，可能是心絞痛、心肌梗塞或中風(fēng)，動(dòng)脈血管已有明顯硬化，甚而產(chǎn)生嚴(yán)重阻塞了。

　　對(duì)于上班族的生活型態(tài)及工作壓力，醫(yī)師都會(huì)建議年過三十的上班族在飲食上應(yīng)選擇清淡、低飽和脂肪酸(植物性脂肪，如玉米油、橄欖油等)、低熱量及低膽固醇食物，例如去皮雞肉、清蒸魚等，并且多食用高淀粉、高纖維的食物，如面包、谷物類、水果及蔬菜…等。

　　而食物中含有可溶性纖維素食物，例如燕麥、麩糠類、干碗豆等，則可降低血脂肪。

　　此外，臨床研究顯示，飲食中以大豆蛋白取代動(dòng)物性蛋白，可以降低血膽固醇值，特別是低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)及三酸甘油脂等。

　　另外，大豆蛋白中含有異黃酮素、皂素等，可以減少血脂肪氧化，并因而降低動(dòng)脈硬化的形成。

　　林幸榮教授指出，除了飲食外，適度運(yùn)動(dòng)也可以改善血脂肪膽固醇指數(shù)，上班族雖然無法全副裝備到運(yùn)動(dòng)場或健身房運(yùn)動(dòng)，但再忙、再累，仍應(yīng)每天固定花些時(shí)間做簡單的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，例如在午、晚餐后散步十至十五分鐘，以爬樓梯取代搭電梯，坐公車回家時(shí)，提早一站至二站下車步行，或者是騎腳踏車、打掃家里。

　　假日時(shí)多到戶外做活動(dòng)力較大的運(yùn)動(dòng)。

　　應(yīng)該注意的是，三十歲以上的上班族不適合突然的大量運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采取逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的方式，以免造成生理不適。

　　一般來說，血中膽固醇的數(shù)值愈高，得到冠狀動(dòng)脈心臟病的危險(xiǎn)率就愈高。

　　目前全世界每年有一千五百萬人死于心臟血管疾病，七百萬人死于心臟病。

　　在臺(tái)灣十大死因中與心臟血管疾病相關(guān)的，即包括三項(xiàng)：腦血管疾病、心臟疾病與高血壓疾病，可說是全民健康大敵。

　　尤其人們說常說，一過了三十歲，一切都開始往下掉。

　　隨著年齡的增長，更應(yīng)該重視個(gè)人的健康，特別是今日心血管疾病致死率已有升高的趨勢，三十歲到五十歲的中年上班族更應(yīng)從日常生活做起，重視個(gè)人健康、定期關(guān)心血脂肪膽固醇值，以防止高血脂癥導(dǎo)致心血管疾病的隱憂。