冠心病的出現(xiàn)影響著很多患者的健康，該病是一種極期常見(jiàn)的疾病，一旦出現(xiàn)就會(huì)威脅到我們的心臟，所以說(shuō)危害極強(qiáng)，大家需要多注意自己的生活細(xì)節(jié)，從生活出發(fā)去做好該病的預(yù)防，下面一起來(lái)了解一下該病的預(yù)防方法。

一、控制飲食：膳食結(jié)構(gòu)要平衡

高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、引發(fā)冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛(ài)的牛羊肉之類(lèi)的“紅肉”，他的妻子也把大部分購(gòu)物時(shí)間都用在超市的蔬果區(qū)里，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恒不變的“主題”，偶爾會(huì)搭配一些“健康蛋白質(zhì)”，如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和蛋類(lèi)等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全谷類(lèi)食物，烹飪用油也盡量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天散步1小時(shí)

運(yùn)動(dòng)鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統(tǒng)的老化進(jìn)程、預(yù)防動(dòng)脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過(guò)去不外出的習(xí)慣，堅(jiān)持每周至少運(yùn)動(dòng)5-7天，每天至少散步1小時(shí)，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動(dòng)都已經(jīng)成了他生活的一部分，每個(gè)天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區(qū)周?chē)�走走跑跑的身影�?/p>

三、戒除煙癮：還要遠(yuǎn)離二手煙

徐先生原先的煙癮很大，幾乎達(dá)到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，徐先生把自己家里打造成了一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，不光自己不吸煙，來(lái)了客人不敬煙，還盡量不與吸煙的人共處一室，因?yàn)槎�手煙�?duì)身體同樣危害巨大。每當(dāng)又有抽煙的念頭時(shí)，徐先生就用讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，沒(méi)用多長(zhǎng)時(shí)間，徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。

四、作息規(guī)律：保證充足的睡眠

為了保護(hù)心臟健康，徐先生一改過(guò)去經(jīng)常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點(diǎn)鐘的習(xí)慣，也推掉了不必要的應(yīng)酬，基本保證每晚十點(diǎn)入睡，睡眠達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)。剛開(kāi)始，徐先生真還有點(diǎn)不太適應(yīng)這么“早”入睡，但慢慢發(fā)現(xiàn)，自己白天的精力變得更加充沛，過(guò)去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。

想要預(yù)防冠心病的話，我們就要按照以上的這些方法去做，平時(shí)多注意自己的生活習(xí)慣，而且飲食也要清淡一些，并且進(jìn)行一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以減少冠心病的發(fā)生，即使患上了該病，也不要過(guò)于擔(dān)心，要及時(shí)治療。