在日常的生活中，我們應(yīng)該如何的有效預(yù)防自己的冠心病呢?合理的飲食等都可以有效的預(yù)防冠心病，下面就讓我們的專家來幫助大家認(rèn)識下這些關(guān)于冠心病的預(yù)防知識，相信會徹底幫助大家遠(yuǎn)離冠心病的。

1：合理膳食：要求飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)平衡。

(1)每日飲1袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，補(bǔ)鈣有助于降低高血壓、冠心病的發(fā)病，預(yù)防骨質(zhì)疏松。我國的傳統(tǒng)膳食普遍缺鈣，這一點(diǎn)應(yīng)當(dāng)引起人們的重視。每日攝入糖250～290克，相當(dāng)于主食300～350克，肥胖者可酌減至150～200克。

(2)每日3份高蛋白食物，每份包括：瘦肉50克或大雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞腿1個(gè)，或魚、雞、鴨100克。

(3)粗細(xì)糧搭配，食味不甜不咸，膳食中每日攝鹽5～7克為佳。不宜飽食。指在總量控制下分三餐或四餐進(jìn)食，每餐七八分飽，有利于預(yù)防和治療糖尿病、高脂血癥和冠心病。不能每日只進(jìn)兩餐，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免引起心絞痛及心肌梗塞。

(4)吃油。冠心病病人，吃植物油較為合適，如麻油、豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、米糠油等，它們當(dāng)中含有的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，能使血液中膽固醇含量降低。植物油中所含的亞油酸、亞麻油酸等物質(zhì)，提煉出來以后，還能作治療動脈粥樣硬化的藥物。至于動物油，如果沒有心腦血管病，尤其是青少年，適當(dāng)吃些還是很好的，因?yàn)閯游镉腿绶守i肉、豬油、牛油和羊油等含有大量的飽和脂肪酸和一定量的膽固醇，這些是*的營養(yǎng)物質(zhì)，對*的生長發(fā)育有很大作用。但如果是冠心病患者，就要適當(dāng)限制食用，因?yàn)閯游镉碗m不含大量的膽固醇，但飽和脂肪酸能使血清中的膽固醇升高，不利于冠心病的康復(fù)。

(5)水果、蔬菜及其他。每日食用500克水果及蔬菜，當(dāng)然蔬菜可用適量植物油烹調(diào)。這樣的食譜，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素均能保證，熱卡則按體重自行調(diào)整。水果中的蘋果、葡萄、柑橘以及青菜多吃有益。能夠降低膽固醇的食物有豆制品、蘋果、葡萄、洋蔥、大蒜、姜、海藻、蘑菇、首蓿、酸牛奶等。

在看過了以上的詳細(xì)知識之后是不是對自己的冠心病有了更好的把握呢?相信大家對自己的疾病治療會更有信心的，我們的專家祝愿大家的疾病可以得到徹底的治療哦，不會再復(fù)發(fā)。