緩解男人疲勞綜合癥的藥粥攻略
隨著生活節(jié)奏的加快,慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率正在逐漸上升。
中醫(yī)認為,疲勞綜合征的患者有如此多的癥狀,正是*陰陽失調(diào)、臟腑氣血失榮的表現(xiàn)。下面介紹幾款簡便易行的藥粥療法,供患者選用。
荷葉粥 鮮荷葉1張,粳米100克。將荷葉洗凈,剪去蒂及邊緣,將粳米淘洗干凈,加水適量,把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥,待粳米熟透,揭去荷葉,放入白糖,分次服用。常服能健脾利濕,助消化,緩解疲勞。
山楂薏米粥 生山楂10克,生薏仁米100克,加水適量,共煮成粥。常服能活血,健脾消食,緩解疲勞。
核桃大棗粥 核桃仁50克,大棗10枚,粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈,同放入鍋內(nèi),加水適量,共煮成粥。常服能補腎健腦,可輔助治療失眠、健忘、腎虛腰痛。
柏子仁粥 柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼,搗爛,同粳米煮粥,待粥將煮熟時,兌入蜂蜜。常服能養(yǎng)心安神,可輔助治療心悸、失眠、健忘。
冬瓜薏米粥 冬瓜100克,生薏仁米100克。將冬瓜洗凈切塊,加水適量,與生薏仁米同煮粥。常服能輕身,解除疲勞。
人參糯米粥 人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,溫服。每天1次。
鰻魚山藥粥 鰻魚l條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽等調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食用。每天1次。
雞歸粳米粥 烏骨雞一只,糯米50克,黃芪45克,當歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內(nèi)臟;再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,每次煎煮30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米共同煮粥,加入食鹽,吃雞飲粥。每周2~3次。
白領(lǐng)男人每天都面多很多的事情。心情時好時壞,吃東西可緩解男人的壞心情。
怒:缺乏B族維生素
維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠,維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關(guān),維生素B6的不足則導致思維能力下降。
制怒劑:玫瑰花。泡茶時放入幾朵玫瑰花,飲之即可順氣,也可以單泡玫瑰花飲用。
疑:希望過高,緊張過度
疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的,主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低,導致貧血、體力不足;長年吃素,不能補充足夠的脂肪以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉堿,從而影響細胞對能量的利用、影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放;缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。
抗疑素:綠茶。綠茶使人的情緒放松,使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。
懶:與飲食偏差有關(guān)
吃鹽多了,食鹽過量在體內(nèi)積蓄,會出現(xiàn)反應遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象;缺鐵:飲食單調(diào)、不注意葷素搭配攝食的人,容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象;體酸:常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會懶的。
克懶藥:血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵,再加上青椒以其所含的維生素C輔助鐵的吸收,絕對事半功倍。少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。
悲:抑郁催生營養(yǎng)不良
缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因,要多補充富含色氨酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。
抑悲靈:雞湯。濃濃的雞湯含有多種游離氨基酸,能平衡身體的需要,提高大腦中的多巴胺和腎上腺素,使人充滿活力和激情,克服悲觀厭世的情緒。
對于抽煙的男人來說冬季吃羅漢果對肺部很好。羅漢果對治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎等都有很好的療效
中醫(yī)將“燥”列為秋冬季主氣,認為“燥”是最易傷人致病的邪氣,表現(xiàn)為口鼻干燥,或咽干口渴,干咳少痰;女性皮膚干澀,甚或皸裂難看,抑或毛發(fā)不榮、易脫;有的還可兼見大便秘結(jié)難出。
對付“燥”的方法之一是多吃潤肺的食物,肺清潤了,身體的燥氣就能消除。而羅漢果由于有祛燥邪的功效,而且烹調(diào)方法眾多,是不少中醫(yī)推薦的“解燥”食品。
常吃羅漢果能防冠心病
傳統(tǒng)醫(yī)學認為,羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏、潤肺化痰等功效,常用于肺火燥咳、咽痛失音、腸燥便秘等癥,對于治療急性氣管炎、急性扁桃體炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的療效。
羅漢果還是衛(wèi)生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材,F(xiàn)代醫(yī)學證明,羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效,還能起到防治冠心病、血管硬化、糖尿病、肥胖癥的作用。
羅漢果的食用方法:
羅漢果煲豬肺湯:
羅漢果1個,豬肺1個,白菜葉4兩,陳皮、蔥、姜、料酒、鹽適量。將羅漢果的黃色外衣去掉,去掉外殼后再將羅漢果分成小塊。
將處理干凈的豬肺也切成小塊,用開水將切好的豬肺焯一下,焯好之后直接放到裝有清水的煲里面,再加入蔥、姜、陳皮以及羅漢果,放入適量的鹽和料酒,攪拌均勻后用中火加熱1小時。
加入白菜葉,煮5分鐘,最后依據(jù)個人口味放上味精等調(diào)味品,攪拌均勻,即成。
注意:羅漢果干果不是無糖的,糖尿病很嚴重的人是不適合食用的。
羅漢果涼茶:
羅漢果涼茶是用羅漢果和茶葉制成的具有寒涼清熱、生津止渴作用的一種飲料。以下6類人群比較適宜:
1.經(jīng)常吸煙、飲酒,需要洗肺、護肝、養(yǎng)胃和洗腸清宿便者。
2.演員、教師、廣播員、營業(yè)員等需保護發(fā)音器官者。
3.深夜加班工作,容易上火、排毒能力減低者。
4.長期坐辦公室,呼吸不到室外新鮮空氣影響肺部功能者。
5.室外活動、運動量較大,體內(nèi)水分容易流失者。
羅漢果粳米粥:
羅漢果250克,粳米50克,精鹽、味精適量。
將羅漢果壓碎,加適量清水煎煮,共煎3次,用紗布濾去渣備用。粳米以水淘洗干凈,放入羅漢果湯汁中煮粥,粥沸時移小火繼續(xù)煮,直至米爛,加入鹽、味精即可食用,具有潤肺利咽的作用。
羅漢果蜂蜜水:
羅漢果10克,蜂蜜適量,山楂片10克,凈水250克。羅漢果洗凈、壓碎,山楂洗凈,與羅漢果同放鍋中。鍋內(nèi)加水,煮熟后去渣留汁倒入杯中。將蜂蜜適量放入杯中,攪勻,作飲料飲用,可以減肥健身,還可防止血管硬化。
注意:羅漢果有通便作用,對于容易腹瀉的人來說,還是盡量少服用為好。
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