男人總是給人一種粗狂的感覺，我們總是不拘小節(jié)，但是在吃東西的時候我們可不能把這種作風繼續(xù)發(fā)揚出來，因為有很多果蔬皮是不能夠吞咽下的，甚至說，就那幾種果蔬皮是對男人身體機能最有害的，別不注意，如果現(xiàn)在你還一意孤行，那就別怪小編沒提醒你了....

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1.柿子皮

由于柿子皮口感好，一般人們吃柿子都不吐皮。然而據(jù)醫(yī)學研究證明，柿子未成熟時，可對腸胃造成傷害的鞣酸主要存在于柿肉內，而柿子成熟后，鞣酸便會集中于柿皮內。

2.紅薯皮

因紅薯皮含堿量較多，食用過多會導致胃腸不適。(改善性愛質量必備的八大準則)呈褐色或有黑色斑點的紅薯皮更不能食用，因這種紅薯受了黑斑病的感染，食用后會引起中毒。

3.土豆皮

土豆皮內含不益于*健康的配糖生物堿，進入*后會形成積累性中毒。由于是慢性中毒，暫時無癥狀或癥狀不明顯，往往不會引起注意。尤其是長了芽和皮色發(fā)青的土豆，含毒素更高，應絕對禁止食用。

4.荸薺皮

因荸薺生于肥沃的水澤，皮上聚集了多種有害、有毒的生物排泄物和化學物質。因此，生食或熟食都應去皮，否則會引起難以預料的疾病。

男人健身的十九條健康建議。

1、舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條

一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。

實際上，如果你使用每組8～15次的多組練習法， 每組做到力竭，并且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。

2、充足的飲水有助于提高運動表現(xiàn)

研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別讓這個現(xiàn)象發(fā)生在你身上!

3、不要依賴補劑來保證營養(yǎng)

營養(yǎng)補劑只能用作健康飲食的補充。如果你把它們作為主要的營養(yǎng)攝入來源，一方面會花費很多錢，另一方面健身計劃也容易出現(xiàn)失誤。

4、脂肪不是敵人

在現(xiàn)今“談脂色變”的時代，很多人對攝入脂肪有過度的憂慮。實際上，你應該注意的是不要攝入過多的飽和脂肪，而對健康有益的脂肪(歐米茄-3、歐米茄-6、亞麻籽油等)應該每天攝取。當然你要把脂肪含有的熱量計算在飲食計劃之內。

5、碳水化合物也不是敵人

如果你正在實行低糖飲食，可能感覺不會太好。碳水化合物是大腦可以利用的惟一能量，而且肌肉運動也需要足夠的碳水化合物能量。

6、碳水化合物不是肥胖的罪魁禍首

不管廣告上怎么說，碳水化合物并沒有使你變胖，而多余熱量才是發(fā)胖的根源。如果你參加運動并且不飲食過度，你可以吃很多碳水化合物也不會增長體重。

7、蛋白質很重要，但并不能過分

對蛋白質的迷信是導致低碳水化合物飲食的另一個原因。雖然蛋白質對于肌肉的修復生長非常關鍵，但是攝入過多會干擾消化過程，加大腎臟負擔，而且它是種低效率的能量來源。

8、力量練習是最好的鍛煉方式

如果你1星期只有時間鍛煉3次，那么舉重練習是最好的選擇。只要訓練強度適宜，并且不斷增加負荷，你可以達到增長肌肉，保持較高的身體代謝率，消耗脂肪及改善有氧代謝能力(但程度有限)的目的。只進行跑步可以有效地增強有氧代謝功能，但對肌肉的改善沒有太大作用。

9、復合維生素為保證營養(yǎng)把關

雖然營養(yǎng)補劑不能代替健康飲食，但每天服用1粒復合維生素可以保證身體所需的各種營養(yǎng)素。

10、讓肌肉得到三個方式的鍛煉

肌肉有三種收縮方式：縮短肌肉長度、拉長肌纖維、保持長度不變(在負重情況下)。在鍛煉中，你應該讓肌肉體驗到所有這三種收縮，用慢速與有控制的動作完成練習。

冬季男人保健關鍵是養(yǎng)腎。很多人都知道冬季應該進補，冬季為什么要進補，如何進補呢。無論是施祖光還是黃健平或任何一位中醫(yī)都會認為冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。所以，冬天天氣變冷，我們人也順應自然變化，穿多些衣服，身體也不像夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強，這時吃些補品更能為身體吸收。

冬季進補，補什么好呢。有吃鹿茸補血的，有吃人參補氣的。其實從中醫(yī)的角度來說，冬天屬于封藏養(yǎng)腎的季節(jié)，補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應該補腎陽還是腎陰呢。黃健平認為是補腎陽。因為冬天日短夜長，天氣寒冷，*順應這變化，多休息，這就是滋補腎陰了，在腎陰得到滋養(yǎng)的同時，適當進補腎陽，可以使腎功能進一步加強，從而使“腎精”得以充盈，而“腎精”為人之根本，這就達到了進補的目的。