現(xiàn)在的都市生活節(jié)奏快,壓力大,所以,現(xiàn)在好多年輕人都沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),并且在工作中總是長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,就會(huì)在腰背等部位發(fā)生病變,甚至?xí)�使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈絡(luò)經(jīng)常處于沉寂狀態(tài),最終會(huì)影響筋骨的活力。

*的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用就是對(duì)*功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習(xí)慣于在書(shū)本、報(bào)紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作，對(duì)平衡*機(jī)能少有益處。如，多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側(cè)著身走。這就固定了*為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉'骨骼'骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng)，使這些部位長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過(guò)重而形成勞損，而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會(huì)失去豐潤(rùn)和堅(jiān)強(qiáng)。

同樣，一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等，工作中總是長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作；頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對(duì)此，我們要有意識(shí)地去改變，包括習(xí)慣的姿勢(shì)、動(dòng)作和心態(tài)。

健身專(zhuān)家警告說(shuō)，習(xí)慣鍛煉無(wú)分好壞，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔�；蛘吒纱喟阉�有的習(xí)慣都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣，養(yǎng)成“反復(fù)無(wú)常”、“來(lái)去無(wú)定”的習(xí)慣，讓每個(gè)習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時(shí)常變化，成為*健康的“好伙伴”。

另外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長(zhǎng)時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時(shí)間，增加強(qiáng)度。

所以,不管是年輕人還是老年人每天都要適當(dāng)?shù)匕才胚\(yùn)動(dòng)的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)的多樣化有利于刺激身體各部位的功能,最有益于肌肉和骨骼的彈性,減少這些部位疾病的發(fā)生,才能使我們的身體更加地健康。