提高孕育率就要從精子下手，不良生活習(xí)慣會(huì)讓精子質(zhì)量有所下降。專家有研究說(shuō)，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子質(zhì)量。

多不飽和脂肪酸對(duì)精子成熟和膜功能具有關(guān)鍵作用，核桃富含這一物質(zhì)。研究人員征集了117位年齡在21歲至35歲的健康男性，并把他們分成兩組，一組(58位男性)不食用木本堅(jiān)果，而另一組(59位男性)每天食用75克核桃。

實(shí)驗(yàn)期間，他們每天的餐飲仍保持典型的西方飲食。12周后，食用核桃組男性體內(nèi)的歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸水平顯著增加，并且精子活率、活力及形態(tài)都有改善，精子染色體畸形也更少，對(duì)照組男性則沒(méi)有變化。歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸屬多不飽和脂肪酸中的兩大類

但研究人員也指出，盡管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子質(zhì)量，但這些益處能否適用于有生育問(wèn)題的青年男性仍不清楚。

另外，多吃南瓜子：

美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜景天閣·男性天下葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，將會(huì)有助于男性提高精子質(zhì)量。

研究人說(shuō)，通過(guò)補(bǔ)充鋅元素不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量

近年來(lái)，關(guān)于手機(jī)輻射的各項(xiàng)研究結(jié)論不一，導(dǎo)致人們也無(wú)所適從。美國(guó)廣播公司網(wǎng)站3月9日又公布了手機(jī)破壞健康的“七宗罪”：

1。走路打，車禍多。走路打手機(jī)最容易分神，導(dǎo)致人們過(guò)馬路時(shí)左右看的幾率下降20%，遭遇交通事故的危險(xiǎn)增加43%。

2. 聲音大，傷耳朵。很多人手機(jī)話筒聲音設(shè)置較大，聲音超過(guò)80分貝就會(huì)損害聽(tīng)力。而正常談話是60分貝，手機(jī)耳機(jī)通常會(huì)達(dá)到100分貝。

3。頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過(guò)量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

4。手機(jī)導(dǎo)致過(guò)敏。有些人手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

5。開(kāi)車用手機(jī)易分神。美國(guó)卡耐基梅隆大學(xué)2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)車時(shí)使用手機(jī)，哪怕只是接聽(tīng)電話，都會(huì)導(dǎo)致集中于駕駛的大腦活動(dòng)降低37%，免提電話也不例外。

6景天閣·男性天下。“手機(jī)幻動(dòng)癥”讓人不安。很多手機(jī)使用者表示，即使手機(jī)不響，也總感覺(jué)手機(jī)在響。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)心理學(xué)家威廉·巴爾博士表示，這種心理問(wèn)題就是頻繁使用手機(jī)導(dǎo)致的手機(jī)依賴癥表現(xiàn)之一。

7。醫(yī)生的手機(jī)病菌最多。在《臨床微生物學(xué)》刊登的一項(xiàng)最新研究中，研究人員檢測(cè)了200名醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員的手機(jī)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，94.5%的手機(jī)被某種有害菌污染，有些甚至是危險(xiǎn)的“超級(jí)病菌”。

男性疲憊無(wú)力可能都會(huì)懷疑自己是不是“腎虛”了，如何科學(xué)判斷呢？“腎虛”是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

腎虛的癥狀很多，概括如下：

腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情景天閣·兩性性愛(ài)，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)痿或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為： 尿頻，尿等待，小便清長(zhǎng)等癥狀。

腎虛的癥狀還可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減。 脫發(fā)白發(fā) 頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。