男人最好的養(yǎng)生方法是什么呢?俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，并且在睡眠狀態(tài)時，*的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。

正因如此，莎士比亞也極力稱贊：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，壽命超過百歲的張學良先生被問到養(yǎng)生之道時回答：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養(yǎng)生的真諦，說明男人最好的養(yǎng)生方法是睡眠。

據(jù)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使*免疫力極度下降。如果一個人經(jīng)常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成" 睡眠赤字" ，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。

另據(jù)一項權(quán)威的研究顯示，在*內(nèi)部有一個控制睡眠的生物鐘，它位于人的下丘腦部位，決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。比如，剛出生的嬰兒每天需要16～20個小時的睡眠，3 歲左右的孩子每天需要10～12小時的睡眠，而成年人則每天需要6 ～8 小時的睡眠時間。當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處于正常狀態(tài)，一旦生物鐘受到破壞，就會發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象，造成睡眠障礙。

男人最好的養(yǎng)生方法是睡眠呢?這是很多人都想知道的。事實上，對于我們成人來說，要想得到良好的睡眠，就要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。最好在早晨7 點左右起床，在晚上22：30睡覺，并做到上床后半小時入睡;夜間最好不醒或最多醒一次;睡眠深，不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現(xiàn)象。

“食補不如藥補，藥補不如覺補”，說到底，睡眠才是最好的補藥!睡眠飲食二者為養(yǎng)生之要務，人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。

清代學者李漁曾和一位到處游說養(yǎng)生訣竅的術(shù)士過招，起因是這位術(shù)士讓李漁拜他為師。于是，李漁就先向他請教長壽的方法，并講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師，否則就做個朋友。術(shù)士說：“延年益壽之方，任憑導引;安一生之計，惟賴坐功。”李漁答：“要是這樣，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我這個人又懶又好動，喜歡事事求樂，你的方法我做不到。”李漁認為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。人要是幾個晚上不睡，就容易疲勞、生病;病人如果睡好覺，病就會減輕。故養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先。”李漁的觀點不無道理，正所謂“ 睡眠者，能食，能長生。”睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調(diào)節(jié)各種生理機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，睡眠充足，可得到新的精神和體力。在極度疲勞時，哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。這一點可以從動物的實驗中得到證明�？梢娝�眠確實是男人最好的養(yǎng)生方法。

有生理學家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4 ℃，再經(jīng)92～143 小時剝奪睡眠，它就死亡了。狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學上的變化�？梢姡�經(jīng)久不眠，必然導致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

現(xiàn)實生活中，盡管很少有人會主動“經(jīng)久不眠”，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網(wǎng)、玩游戲、看電視、看書，或忙于人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經(jīng)久不眠，是“五十步”與“一百步”的關(guān)系，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要重視男人最好的養(yǎng)生方法,重視睡眠,用好睡眠這劑" 補藥" ，善待身體，善待生命。

睡眠時間的長短、睡眠質(zhì)量的好壞，決定著人們的精神狀態(tài)、工作和學習效率。如何保證充足的睡眠呢?建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法。

導讀：

一、“睡眠保健”方法

當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用�！驹敿殹�

二、專家建議快速入睡八法

睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣�！驹敿殹�

三、小貼士：這些食物能催眠

食物與睡眠有一定的關(guān)系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果�！驹敿殹�

沙灘上，應該怎么穿?什么樣的短褲，花色，長度，尺寸，面料?平時感覺很簡單的問題，一旦詳細追究起來，就馬上變得復雜了。不要擔心，下面為你送上來自邁阿米的時尚報道，想要做一次沙灘的“時尚之王”，其實真得很簡單!

越短越好

當你穿泳褲的時候，你基本上是出于全裸狀態(tài)的，還是在公共場合。所以，你最不需要的，就是一條過膝蓋的長短褲，讓你看上去又矮又肥，邋邋遢遢的，一點都不精神。這個夏天，選擇“短”褲吧!一條漂亮的短泳褲，會讓你更自信，更有男人味道，即使你的大腿可能已經(jīng)開始有些臃腫了。

選擇有拉鏈的款式。

不管是穿著短褲沖浪，還是游泳，緊身的薄短褲對于男性的某些狀態(tài)，絲毫不具有一點的修飾作用。而這種尷尬，有的時候還可能會讓你在沙灘或者泳池中大出洋相。所以，我們強烈建議你選擇前面有拉鏈的款式，雖然作用不大，至少能略微的掩飾一點你某些情況下的尷尬。

選擇帶有門襟的前部設(shè)計

這里，我們要求你選擇短褲的時候，褲前需要有門襟，面料也要有硬度，而不是全部的彈性手感。因為，這種設(shè)計的沙灘褲，短褲的前面部分，可以很好的掩飾住你已經(jīng)不再平坦的小腹。而相對比起來，那些全彈力的松緊設(shè)計，可就沒有這個優(yōu)勢了。

了解你的品牌

你需要知道什么是好的，什么是經(jīng)典的。什么品牌的東西適合你，而那些品牌是你需要避免的。這個，可不是一朝一夕就能練成的，除了要多問，多看，多實踐，也是一個必需的過程。