乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化，下面來看看預防乳腺增生的七個小妙招。

BAIDU_CLB_singleFillSlot('72283');

1、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加*代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

2、睡覺規(guī)律規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

4、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。

5、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

7、補充維生素、礦物質(zhì)

*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

產(chǎn)后喂奶，對乳房本身確實存在影響，分娩后乳房會增大，但停止喂奶后乳房會松弛，影響乳房美觀。

BAIDU_CLB_singleFillSlot('72283');

產(chǎn)后不喂奶讓女人更易患上乳腺癌

近一成的白領(lǐng)媽媽們?yōu)楸３稚聿�，主動選擇剖腹產(chǎn)和產(chǎn)后不喂奶，而且部分人群成增長趨勢。

婦產(chǎn)專家表示，在懷孕過程中，孕婦的體重都有一定的增加。嬰兒娩出以后，產(chǎn)婦應盡可能進行哺乳。選擇剖腹產(chǎn)保持身材基本沒效，因為懷孕晚期，由于激素作用，骨盆已經(jīng)變寬大松弛，與分娩沒有關(guān)系，選擇剖腹產(chǎn)并不會因為沒有經(jīng)過陰道分娩而縮小骨盆寬度。至于產(chǎn)后喂奶，對乳房本身確實存在影響，分娩后乳房會增大，但停止喂奶后乳房會松弛，影響乳房美觀。但是，為了寶寶的健康和媽媽自己的健康，還是應該選擇產(chǎn)后喂奶，雖然不喂奶對身體也沒有多大的危害，但是不喂奶的產(chǎn)婦乳腺炎發(fā)病率高一些。母乳喂養(yǎng)對寶寶健康成長好。

BAIDU_CLB_singleFillSlot('72283');

花招9：睡姿

傷身關(guān)鍵詞：側(cè)身睡覺、不對稱性活動

私家自述：Ida睡覺時喜歡面朝右側(cè)，因為書上說這樣能夠保護心臟�？墒菨u漸的，她發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)的乳房比左側(cè)的乳房要小一些，這可怎么辦呀？

可能問題：乳房不對稱

長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象；不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快……但這些不過是生理現(xiàn)象！

生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔憂。

花招10：瘦身

傷身關(guān)鍵詞：減肥、內(nèi)分泌紊亂、性激素

私家自述：花樣年華的Jenny減肥后纖瘦高挑，簡直就是天生的“衣裳架子”！但是，有一件事情令她耿耿于懷：自己的乳房比同齡的女孩小很多。

可能問題：乳房發(fā)育小

在乳房發(fā)育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育！

在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場！