風濕是一種侵犯關節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織為主的疾病，很多人覺得這是老年人才會得的病，其實這種觀點是錯誤的，風濕類疾病較“偏愛”女性，尤其是風濕性關節(jié)炎，大家要了解風濕病癥狀，及時做好預防措施，避免風濕的侵擾。

女性易患風濕與她們的生活習慣和生理特征有關系。女性患者自身免疫力相對于男性較弱，這就直接導致女性感受風寒的機會比男性多，更容易患上風濕。

此外，很多愛美的女性不論四季氣候如何變化，為了美麗都不加衣，一年到頭大多數(shù)時間都穿裙子，久而久之，就會出現(xiàn)乏力、手足麻木，而且這些感覺經(jīng)常持續(xù)幾個星期甚至幾個月。慢慢地，肘、肩、踝、膝等關節(jié)也開始出現(xiàn)疼痛，到醫(yī)院確診，患上了風濕。

女性在懷孕和絕經(jīng)期，更容易得風濕，這與她們的生理特點有關系。女人懷孕時，孕激素增多，女人絕經(jīng)時，雌激素降低，這些變化，會誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎。

●如何預防風濕疼痛？

得了風濕，不一定都疼痛，通過生活方式的改變，可以預防或減輕疼痛。

1、避免風寒濕邪的侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮；關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；不要貪涼多喝冷飲；不要臥居濕地等。另外，勞動或運動后，不可趁身熱汗出未干便入水洗��；墊褥、被子應勤洗勤曬，以保持清潔和干燥；勞動汗出，里衣汗?jié)窈髴�及時更換洗凈，并開窗通風，以通氣去濕。

2、加強鍛煉。在病情許可情況下，可以適度進行運動。運動的優(yōu)點是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強體質與毅力，利于改善和恢復關節(jié)的運動功能，預防關節(jié)骨質疏松和肌肉萎縮，減少關節(jié)強直與畸形�？梢源蛱珮O拳、散步、爬山。

3、冬季清晨起床要注意保暖。風濕病患者相當一部分是人自身免疫系統(tǒng)出問題時引發(fā)的疾病。陰冷天氣會造成*免疫力下降，血液向*重要器官收縮，關節(jié)等部位就得不到足夠的血液進行保暖。最方便實用的一個方法就是睡覺前用熱水泡腳，熱水應能浸及踝關節(jié)以上，水冷就補充熱水，時間可以持續(xù)幾十分鐘，這樣能促進下肢的血液循環(huán)。

4、調整飲食。風濕病患者常因關節(jié)疼痛、活動減少、常年服藥等因素影響食欲與消化功能。如果病人飲食的營養(yǎng)及能量不能滿足機體的需要，會影響病情。

風濕飲食療法全攻略

風濕病的飲食治療是指通過調整、控制患者飲食以求減輕、改善病情，防止或減少復發(fā)的一種治療方法。

一般來說，可以分為兩種方式：補充療法和排除療法�！狙a充療法】即在患者飲食中添加某種些物質的治療方法。有多種食物被患者應用于飲食治療中，其中研究最多的是魚油和夜櫻草油。另外，新西蘭綠緣貝、硒、維生素、中草藥、海藻、人參、大蒜、蜂蜜等在患者中的應用也較常見。動物實驗已經(jīng)證明，含魚油飲食可以降低實驗性關節(jié)炎的炎癥。臨床使用表明，類風濕性關節(jié)炎患者服用夜櫻草油和硒，對病情都有明顯的改善，其作用機理尚有待進一步研究。

【排除療法】即把某種些特定的食物從飲食中加以清除的治療方法。食物排除療法包括3個步驟：①排除期：將所有可能導致癥狀的食物從飲食中加以清除，以觀察癥狀是否好轉。②重新引入期：如果經(jīng)排除期后癥狀確定消失，則每隔一段時間重新加入一種被清除的食物，觀察其是否引發(fā)癥狀。③雙盲法激發(fā)期：設計雙盲實驗，用可疑食物激發(fā)，這是為了研究的可信度，以證實前兩期得到的結果是否可信。這種飲食調控方法約耗時6周，是目前最精確、最可信的研究飲食反應的方法，但具體操作方法、時間因人而異。

溫馨提示：這種方法必須在醫(yī)生的指導下進行，以免發(fā)生營養(yǎng)障礙性疾病。