中國內(nèi)地——足療

通過按摩腳部的穴位來刺激各個(gè)穴位相關(guān)的器官。如果是要達(dá)到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，從而減輕全身組織的負(fù)擔(dān)。

在家里：肝部對(duì)應(yīng)著右腳的腳底部分，包括很大的一塊區(qū)域，直到腳中指、無名指和小指的根部。從腳跟到腳趾，自下而上按摩此部位，按摩時(shí)手平行腳底，垂直用力。注意不要在飯后進(jìn)行。

塔希提——磨砂膏

在太平洋的島嶼上，人們用細(xì)砂去掉皮膚表層的角質(zhì)，同時(shí)由于身體組織的三分之一廢棄物都由皮膚排出，這樣做可以柔和有效地為身體減輕負(fù)擔(dān)。

在家里：全身每周去一次角質(zhì)，自下而上，從腳底到臀部，從胳膊到頸部，再到腹部。

日本——泡溫泉

日本南部的別府素有溫泉之鄉(xiāng)的美譽(yù)，這里的溫泉富含礦物質(zhì)。在這里泡溫泉，出汗的同時(shí)身體得到凈化。這種人工發(fā)熱療法可以促進(jìn)各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)。

在家里：每周在晚上泡熱水澡（39℃）兩三次，每次20分鐘左右。洗澡后盡快擦干身體，穿上浴衣，然后靜坐或平躺一段時(shí)間。

摩洛哥——嗜喱

摩洛哥男女愛泡澡堂可以說是遠(yuǎn)近聞名的傳統(tǒng)了。甚至有人說，摩洛哥女子之所以美麗曼妙，其秘訣就在于她們愛泡澡堂，幾乎每個(gè)禮拜都要三五成群聚在澡堂里閑話家常。而今的摩洛哥人更習(xí)慣用一個(gè)半小時(shí)來享受土耳其浴。浴室內(nèi)的高溫會(huì)使人大汗淋漓，之后再用溫水或冷水淋浴全身，達(dá)到清除污垢，舒活筋骨，消除疲勞的目的。在土耳其浴之后，摩洛哥人將全身涂上天然橡膠，隨著混合物的大量排出，血液循環(huán)會(huì)更加活躍，心臟也充滿氧氣。

在家里：我們無法進(jìn)行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纖維的刷子按摩身體5分鐘。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循環(huán)。

英國——熱水

英國人非常注意體內(nèi)的清潔，他們只用熱水就可以做到。這樣有助于發(fā)揮肝和腎的排毒功能。

在家里：白天的任何時(shí)候，最好是清晨一醒來就空腹喝一杯熱水。白開水即可，如果是對(duì)口感挑剔的人，可以將檸檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的開始。

中國西藏——旋轉(zhuǎn)

藏醫(yī)認(rèn)為，身體中共有7個(gè)能量中心。當(dāng)它們運(yùn)轉(zhuǎn)不好時(shí)，生命的流量就會(huì)放慢，疾病就很容易入侵身體。旋轉(zhuǎn)有利于恢復(fù)各個(gè)組織的能量。

在家里：在一塊寬敞的空間內(nèi)，直立站好，雙手舉起平行于地面，然后順時(shí)針方向開始旋轉(zhuǎn)，直到頭暈為止。要求自己每天多轉(zhuǎn)一圈，經(jīng)過練習(xí)，你可以每天轉(zhuǎn)上20圈。

印度——刮舌

這是印度艾烏微達(dá)（Ayurveda）醫(yī)學(xué)最基礎(chǔ)的方法之一，通過刮舌達(dá)到刺激消化系統(tǒng)的作用。這是因?yàn)樯囝^上的味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛，對(duì)于消化與吸收十分有利。

在家里：起床后空腹，使用刮板（可以在食品店或藥房買到）或小勺輕輕地由后向前刮舌頭表面。每天進(jìn)行20秒可以幫助排除毒素，祛除口臭。對(duì)于經(jīng)常習(xí)慣熬夜或是吸煙的人來講，不失為改善口氣的一種好方法。

男人喝了一輩子水，考考你：喝水首選啥杯子？

玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、鐵杯、鋁杯、紙杯……當(dāng)我們?nèi)ド虉?chǎng)選購水杯的時(shí)候，各種各樣的杯子就會(huì)闖入我們的視線，尤其是那些顏色鮮艷、造型獨(dú)特的杯子更是引人注目，挑來挑去就挑花了眼。

告訴你吧，喝水時(shí)應(yīng)該首選玻璃杯。

別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

其次，專家也提倡使用搪瓷杯。

因?yàn)樘麓杀�是�?jīng)過上千攝氏度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用。

隨處可見的塑料杯隱患最多

五顏六色的杯子甚是討人喜歡，可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲了帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)*造成危害。

塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多縫隙，其中隱藏著污物。所以，專家提醒，在選購塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。

磁化杯、能量杯究竟咋樣？

另外，在水杯家族中還有一支比較龐大的隊(duì)伍，就是商家所宣傳的“磁化杯”、“能量杯”。

國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)報(bào)道的確稱磁化水對(duì)*的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都對(duì)*的健康有益。只有負(fù)極的磁化水才能改善*生理功能，起到保健的作用，而正極的磁化水不宜多喝。

我們?cè)谑袌?chǎng)上所見到的磁化杯大多采用普通磁鐵，正負(fù)極不分。因此，消費(fèi)者在選擇磁化杯的時(shí)候應(yīng)該仔細(xì)鑒別，選購單極磁片（負(fù)極）為原料制成的磁化杯。

“能量杯”在原理上也能夠改善*的機(jī)能，起到保健的作用。但是，目前市場(chǎng)上許多生產(chǎn)“能量杯”的廠家并沒有對(duì)此功能進(jìn)行切實(shí)的生理功效驗(yàn)證，夸大了“能量杯”的作用，有的甚至稱能夠包治百病。專家提醒消費(fèi)者，在購買具有保健功效的“能量杯”時(shí)，應(yīng)該認(rèn)清有關(guān)部門給予的合法認(rèn)證，切不可盲從。

延伸：八成人不好好洗杯子清洗杯底很重要

杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢？清洗時(shí)的重點(diǎn)在哪里，用什么清潔劑最好？這些看似簡(jiǎn)單的問題卻和健康密切相關(guān)。

調(diào)查顯示，在3849名受訪者中，喝完就洗杯子的僅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人幾天洗一次杯子，還有20.5%的人洗杯子頻率更低。不同人清洗杯子的重點(diǎn)不同。68%的人重點(diǎn)清洗杯沿嘴巴接觸的地方，24.1%的人重點(diǎn)清洗杯子內(nèi)壁，還有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重點(diǎn)清洗杯子外壁。受訪者清洗杯子的方法也不同。用水簡(jiǎn)單沖洗的占52.8%，細(xì)細(xì)洗刷的占23.0%，用洗潔精或其他清洗的占24.2%。

對(duì)此，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春教授建議，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若覺得太麻煩，至少應(yīng)每天清洗一次，可以在晚上臨睡前洗干凈，然后晾干。清洗杯子時(shí)，不僅要清洗杯口，杯底和杯壁也不應(yīng)忽略，尤其是杯底，平時(shí)不常清洗，可能會(huì)沉淀很多細(xì)菌及雜垢。蔡春教授特別提醒女性朋友，口紅不但含有化學(xué)成分，而且極易吸附空氣中的有害物質(zhì)和病原體，喝水時(shí)會(huì)將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，因此杯口殘留的口紅一定要清洗干凈。清洗杯子時(shí)用水簡(jiǎn)單沖洗是不夠的，最好用刷子刷。另外，由于洗潔精的重要成分是化學(xué)合成劑，使用應(yīng)慎重，要注意用清水沖洗干凈。若要清洗沾有大量油膩、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上擠上牙膏，在杯子內(nèi)來回擦刷。由于牙膏中既有去污劑，又有極細(xì)的摩擦劑，很容易將殘留物質(zhì)擦去而又不損傷杯體。

在回答“為何不經(jīng)常洗杯子”的問題時(shí)，高達(dá)75.5%的受訪者覺得杯子看著不臟就不用清洗；15.6%的人覺得杯子太深，積攢的茶垢、咖啡漬等洗也洗不干凈；還有8.9%的人覺得清洗杯子太浪費(fèi)時(shí)間了，所以懶得洗。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院兒科孫新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可見的細(xì)菌繁殖，尤其是飲用含糖飲料之后，細(xì)菌繁殖速度之快是非常驚人的。比如1個(gè)大腸桿菌在最佳條件下8小時(shí)后可以繁殖到200萬個(gè)，因此，如果清洗不及時(shí)，雖然杯子可能看上去不臟，但其中會(huì)藏有大量細(xì)菌。對(duì)于杯子清潔不徹底的危害，67.2%的人知道會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，10.5%的人知道茶垢會(huì)危害健康，17%的人并不清楚，還有2.4%的人僅僅認(rèn)為會(huì)影響情緒，2.6%的人甚至認(rèn)為沒有什么危害。

杯子不干凈，發(fā)生腸道感染等病癥的幾率就會(huì)大大增加。因此，應(yīng)該勤洗杯子，把好“病從口入”這個(gè)重要關(guān)卡。

小小姜塊能治男人百病。

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姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。故醫(yī)家和民諺稱“家備小姜，小病不慌”，還有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。

但應(yīng)當(dāng)注意的是，腐爛的 生姜中含有毒物質(zhì)黃樟素，對(duì)肝臟有損害，所以一旦發(fā)現(xiàn)生姜腐爛就千萬不能食用。

鮮姜：增強(qiáng)食欲，延緩衰老

中老年男性常會(huì)因胃寒、食欲不振導(dǎo)致身體虛弱，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜不如干姜那樣有強(qiáng)烈的燥性，滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

干姜：治療腎虛陽痿

取雄鯉魚1尾(約500克)，干姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內(nèi)之魚(即是雄魚腹中白色果凍樣物質(zhì)――雄魚精囊腺)，與干姜、枸杞子同煎，煮開，加料酒、鹽、味精適量調(diào)味即成�？崭箷r(shí)服食，隔日吃1次，連服5日。

干姜溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補(bǔ)肝腎,益精明目，此藥膳可以治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。

不過，姜性辛溫，只能在受寒情況下應(yīng)用，且用量大了很可能破血傷陰。如果有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀，就不適宜用姜了。