一個女性朋友在日常的生活中對于自己的伴侶性要求都是非常高的，因此給很多的男性患者都帶來了非常大壓力，因為在日常的生活中，由于種種的原因?qū)е履行曰颊叩墓π阅苡幸恍┱系K，因此導(dǎo)致很多的女性患者們都很失望，所以很多男性患者們都想找到一種快速提高性功能的方法，那么如何迅速提高性功能呢?

提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道，提高性生活質(zhì)量。

正確的提肛運動：提肛運動，主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。呈雙膝微彎狀，雙手指相對置于丹田前方，雙目微閉，調(diào)息，入靜，從頭到足趾依次放松各處，而后引丹田氣沿督脈上行于上丹田，同時，氣到會陰時，微微提肛縮囊，緩緩而行7次，口中有津時，分三小口吞下，并同時提肛縮囊，然后，收意識，停氣息于丹田中，平衡呼吸，入靜，片刻后，收勢，慢慢睜開雙眼，以雙手半握拳，從尾骨尖兩側(cè)，依次向上輕輕叩擊，反復(fù)7遍，以能耐受為限。

提肛運動躺著、站著或坐著都可以做。收緊提肛肌5秒鐘，然后慢慢放松10秒鐘。連續(xù)做15～20次，每天做3回。不要做得太過頻繁，以免提肛肌訓(xùn)練過度，反而會無法排尿。

提肛運動的好處

提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產(chǎn)生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊愈的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。

以上內(nèi)容就是為大家介紹的如何快速提高性功能的方法，這些方法對快速提高性功能有著非常好的效果，而且在生活中也有很多的患者們都在使用這樣的方法進行提高性功能，所以當患有性功能障礙的患者們一定不要給自己造成太大的壓力，因為小心功能障礙的一定發(fā)生后，只要找到正確的方法是在很短的時間內(nèi)可以見效的。