男性朋友們其實(shí)對(duì)自己本身的要求也是非常高的，尤其是夫妻間過(guò)幸福生活的時(shí)候才能感到自己都是非常欣慰的，但是在這段生活中有很多的男性患者們都出現(xiàn)了性功能障礙的疾病，那這個(gè)疾病發(fā)生的時(shí)候會(huì)給患者帶來(lái)非常大的傷害和失望，那么哪些運(yùn)動(dòng)提高性功能呢?

1、跑步

專(zhuān)家建議男性要想提高性功能可以去跑步，每周能兩次。上班一族最好晚飯一個(gè)小時(shí)后去慢跑，回來(lái)洗洗睡個(gè)好覺(jué)，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者除外。

2、深蹲或半蹲

無(wú)數(shù)個(gè)專(zhuān)家或者健身教練提過(guò)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提升性能力，堅(jiān)實(shí)的大腿包裹著動(dòng)脈，強(qiáng)有力的向陰莖泵血，蹲起的時(shí)候，其實(shí)也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)要求，在家隨時(shí)可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會(huì)覺(jué)得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強(qiáng)哦。

3、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱(chēng)“擦精門(mén)”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

4、攀足固腎

取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線(xiàn)上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線(xiàn)下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀，如此反復(fù)10次或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精的功效。

相信大家在閱讀完了這篇文章的內(nèi)容之后，應(yīng)該都知道了哪些運(yùn)動(dòng)能提高性功能了吧?以上介紹的這些運(yùn)動(dòng)方法對(duì)于提高性功能的效果還是不錯(cuò)的，因?yàn)橛泻芏嗟幕颊叨荚谑褂眠@些運(yùn)動(dòng)方法后都有明顯的提高，所以這些方法是大家最好的選擇，同時(shí)在選用這些運(yùn)動(dòng)中或者一定在日常生活中有合理的飲食，只有正確的運(yùn)動(dòng)和正確的飲食，能夠給自己的身體性功能有效的提高。