小顏最近每天一早起來就腰酸背痛，好好的皮膚突然長滿暗瘡和色斑，苗條的身材無緣無故就開始變得臃腫，越來越敏感且喜歡發(fā)脾氣，更可怕的是月經(jīng)一推再推……原以為只是亞健康，問過醫(yī)生才知道，可能患上了卵巢早衰，提前步入“黃臉婆”行列。

　　保持美麗 保養(yǎng)卵巢

　　所謂卵巢早衰是指已建立規(guī)律月經(jīng)的女性，40歲以前，由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內(nèi)雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經(jīng)期水平的現(xiàn)象。在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復(fù)這種周期性變化。

　　俗話說“紅顏易老”，女人的青春非常短暫，一般情況下，女性在12-15歲時卵巢初期發(fā)育，有30年左右的生殖旺盛時期，45歲以后，卵巢功能就開始衰退，雌激素分泌量銳減，這時，就出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的衰老表現(xiàn)：首先是月經(jīng)停止，隨之而來的是骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)萎縮。而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進程。

　　《泰坦尼克號》里飾演女主角羅絲的演員凱特-溫斯萊特已過47歲，皮膚還是那樣緊致光滑、嫩白無瑕，不失當(dāng)年風(fēng)采。她的年輕秘訣就是保養(yǎng)卵巢：“我在保養(yǎng)品的選擇上十分講究，一般的護膚品我并不看好，因為像我這種年紀(jì)的女人護膚品已經(jīng)起不到任何作用了。相對來說，真正從內(nèi)而外延緩女人衰老的卵巢保養(yǎng)品更得我的青睞�！�

　　女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢健康，雌激素分泌良好，可以使皮膚柔嫩有彈性，胸部豐滿、緊實、圓潤，骨骼強韌，情緒平穩(wěn)。相反，卵巢功能逐漸衰退或萎縮，激素分泌減少或紊亂，就會出現(xiàn)更年期綜合癥，性冷淡，月經(jīng)不調(diào)，乳房萎縮下垂，皮膚干燥、暗黃、粗糙、失去彈性，出現(xiàn)皺紋、黃褐斑等。所以女性關(guān)注卵巢保養(yǎng)就是關(guān)注自己的美麗。值得提醒的是，卵巢早衰除了使女性外表出現(xiàn)各種老化癥狀外，還能使女性失去生育能力。

　　健康生活是最好保養(yǎng)術(shù)

　　一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響自己與家人的生活與工作。據(jù)記者了解，在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。近年來，患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢，這與工作壓力和受教育程度有一定關(guān)系。曾有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受過高等教育的女性比沒接受過的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白領(lǐng)更年期發(fā)生年齡比生活在農(nóng)村女性略早。

　　各種壓力都有可能導(dǎo)致卵巢的早衰和美麗的流逝，其中重要一條是生活節(jié)奏加快、工作壓力過大，導(dǎo)致心理壓力過大和生活習(xí)慣不科學(xué)，致使內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外，還有遺傳、過度減肥、環(huán)境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產(chǎn)等原因。不良生活習(xí)慣是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)養(yǎng)，做好保養(yǎng)工作，調(diào)節(jié)好卵巢內(nèi)分泌功能，讓雌激素分泌恢復(fù)正常，停經(jīng)、色斑、脫發(fā)、失眠多夢、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰癥狀都可以逆轉(zhuǎn)。女性“奔三”后就應(yīng)警惕月經(jīng)周期變長，經(jīng)量變少，身體及臉部發(fā)熱，或面部潮紅、脾氣變壞等現(xiàn)象。

　　婦科醫(yī)生認為，女性最好的保養(yǎng)方法是健康的生活方式。有規(guī)律的作息時間和鍛煉習(xí)慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。

　　不當(dāng)節(jié)食減肥要不得

　　女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)*蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

　　德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院曾經(jīng)做過一個試驗，將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組幾乎全部素食，另外一組則吃正常食物。結(jié)果6周之后，在吃素食的那組女性中，幾乎全組人的月經(jīng)周期都比正常時間短，而且有78%的人停止排卵。但正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有明顯變化。參與試驗的專家分析認為，在兩組試驗者體重下降同等幅度、運動量一樣的條件下，吃素的女性會停止排卵，這跟她們吃的食物中蛋白質(zhì)過少，從而導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。而此前已有實驗證實，女性的月經(jīng)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪組織達到體重的7%時，才出現(xiàn)月經(jīng)；脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。而當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)重的5%-10%時，月經(jīng)周期即可發(fā)生變化并影響生育；低于標(biāo)準(zhǔn)重的15%時，可能發(fā)生閉經(jīng)和全身的代謝變化，像厭食癥一樣。所以，30歲以后，女性千萬不能通過節(jié)食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。

　　保養(yǎng)卵巢的飲食原則

　　貴在養(yǎng)血。

　　中醫(yī)認為女子以血為本，氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血，適當(dāng)多吃些補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

　　適當(dāng)補充植物雌性激素。

　　延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入*的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近*的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　　維生素和蛋白質(zhì)不能少。

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助*組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

　　兩款補血養(yǎng)顏、豐乳健體湯

　　黃芪鮮蝦仁湯

　　將黃芪30克、淮山30克、當(dāng)歸10克、枸杞子15克、桔梗6克洗凈，稍浸泡，放進瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升，武火煲沸后，改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液。將鮮蝦仁100克洗凈，和生姜2片同放入藥湯中煎10-15分鐘，加少量食鹽和香油食用。

　　當(dāng)歸白芷枸杞鯉魚湯

　　將當(dāng)歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克洗凈，稍浸泡。將1斤左右的鯉魚洗凈，去內(nèi)臟，用慢火煎至兩邊微黃。將藥材、鯉魚和5顆去核紅棗、3片生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升，武火煲沸后，改文火煲約1個半小時，加少量食鹽和香油食用。