30歲女人怎樣保養(yǎng)，這是一個大多數(shù)女人都面臨的問題，因為女人過了30歲，皮膚的衰老就會比較明顯，所以保養(yǎng)是唯一能減少衰老加速的辦法，因此，大多數(shù)女人都很注重保養(yǎng)這一個事情，對于，保養(yǎng)應當要正確的保養(yǎng)。那么怎么樣才是正確的保養(yǎng)方式呢？

1、補水

對于女人來說充足的水分十分重要，30歲之后身體各方面水分可能會喪失得更快，有效的補水能使自己看起來更加水靈靈的，定時補充水，8杯水是準確的標準。

2、少吃辛辣食品

忌諱常吃一些不營養(yǎng)的，例如油炸，辛辣或是烤制的東西。

3、保持皮膚清潔

無論你是用清水洗臉還是用潔面產(chǎn)品，都會令面頰的酸堿度產(chǎn)生變化，同時也使表皮中的水分流失，肌膚變得緊繃、干燥。因此不同的膚質(zhì)應選相應的清潔品。

混合性、干性膚質(zhì)應選擇偏弱酸性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，如乳液狀潔面乳，或含多種保濕滋潤因子的潔面品；油性膚質(zhì)的人千萬不要過度清潔肌膚，那反倒會刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。所以建議選擇中性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，在清除表皮多余油脂的同時，保持肌膚水油平衡。

4、多吃蔬菜水果

多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)�？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

5、充足睡眠

每天一定要11：00前熄燈進入睡眠狀態(tài)。每天的運動更是起到更好的效果，運動一小時可以鍛煉身心，塑造美好的身體素質(zhì)。