導語：不要覺得衰老是很遙遠的事情，如果你不注意做好身體的保養(yǎng)，可能有一天你會發(fā)現(xiàn)你的自由基攻陷了，開始出現(xiàn)了衰老的跡象。對抗衰老，很大程度就是對抗自由基，39保健小編帶著大家一起來學習如何對抗自由基。

老化何時開始：記憶力不好，開始老花眼，容易情緒低落

當身體出現(xiàn)什么征兆，表示你開始老化了?當我們清晰記得過去學生時代的情景，卻對前一刻發(fā)生的事感到模糊，就代表腦力開始出現(xiàn)退化了。好比我們電腦的容量是有限的，當你儲存幾十年記憶下來，就沒有多余空間可以繼續(xù)容納新的訊息。

然后，你注意到自己只要連續(xù)三個鐘頭盯著電腦螢幕，眼睛就會感到特別酸澀，或是你再也不能在看書后還繼續(xù)趕場看電影，這時就輪到你該上眼鏡行配支老花眼鏡了!而且接下來，你的水晶體或視網(wǎng)膜也會開始出現(xiàn)病變而產(chǎn)生大家熟知的白內(nèi)障及視網(wǎng)膜退化。

不過，最讓人關心的莫過于皮膚上開始出現(xiàn)小細紋，黑斑或肝斑。其中肝斑最常讓人誤解，往往以為是肝的問題，其實，只是因為它的顏色近似豬肝，但實際上這都是源于女性荷爾蒙的改變。另一個顯而易見的就是細紋，尤其歐美人士往往一到三四十歲臉上就布滿皺紋，主要是因為他們喜歡曬太陽，而直接暴露在陽光下的時間愈久，體內(nèi)產(chǎn)生的自由基將加速皮膚老化。

還有一個常被忽略的老化現(xiàn)象，即體內(nèi)性荷爾蒙開始下降，不但會影響性生活與生育力，還會造成我們情緒上容易感到低落�？蓜e小看這一點，因為過去你可能嗑完一客牛排加上一盤炒面后立刻感覺到身心上的愉悅與幸福感，但年過四十，即使眼前這一客牛排攘你垂涎欲滴，卻無法回到以前那種心滿意足的快感，這都源于體內(nèi)雄性激素減退所致。

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)達，我們因老化而發(fā)生改變的外表，都可以透過醫(yī)療美容的技術或勤勞密集的保養(yǎng)獲得改善然而，一旦內(nèi)在的老化導致慢性疾病如：。心血管疾病，或是三高指數(shù)升高(包括高血壓，高血糖，高血脂)，嚴重者會導致中風或心肌梗塞，恐有立即致命或殘障的危險。一般民眾往往對癌癥感到恐懼，但我認為中風造成瞬間殘障或心肌梗塞造成瞬間死亡卻是更可怕的事，兩者經(jīng)常發(fā)生在沒有預警的狀況下，可能白天還活力十足，下午卻突然發(fā)作，令人措手不及!

常見的老化現(xiàn)象還包括腸胃問題，舉凡肚子痛，脹氣，拉肚子或便秘等，這些都是顯而易見的征兆。其他諸如關節(jié)疼痛，骨質(zhì)疏松，肌力喪失或肥胖等，都是身體老化的現(xiàn)象。其中肥胖讓我想起自己在讀研究所時做過一項有趣的統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)標準體重往上加10%的這群人享有最長的壽命;而根據(jù)全世界的統(tǒng)計，過了六十五歲，體重過輕者其死亡率卻往往比體重重的人還高。這主要是因為*一旦生病，需要能量來修復，如果體重過輕則無法儲存充分的能量來重建健康，所以為了外貌而刻意減重，甚至過輕，將得不償失!

此外，性功能也會因為性荷爾蒙的改變而逐漸老化，我們用黃帝內(nèi)經(jīng)的中醫(yī)理論來幫助記憶：一般女性到了二十八歲雌激素開始下降，四十九歲則面臨停經(jīng)等更年期的問題;而男性則過程較為遲緩，三十二歲雄性激素開始下降，到六十四歲才開始進入更年期的階段。

自由基是*內(nèi)的“單身公害”

其實造成老化的原因來自各個層面，包括自由基的危害，荷爾蒙失調(diào)(如抗壓荷爾蒙，性荷爾蒙，甲狀腺素及生長激素等)，其他如腸道缺乏益生菌，酵素不足及過度糖化作用等。

大家最常聽到“自由基”，簡單來說，自由基是分子上一種很活潑，不穩(wěn)定的電子，當它和其他分子接觸時，會將這個不穩(wěn)定電子傳給其他分子，所以就會引起細胞膜或細胞核中遺傳物質(zhì)的破壞。打個比喻，不妨將這些自由基視為路上的美女，經(jīng)過一群男士面前引起一陣騷動，即便這群男士已婚，卻仍被她吸引過去，開始作怪。換句話說，就把這些自由基視作“單身公害”，它們因為自己“單身”，所以會從其他地方去找另一個伴，而且還特定去找“有婦之夫”，于是在這不斷尋找，然后破壞的過程中，引起連鎖反應，一旦身體沒有足夠能力修復，破壞就無止盡地衍生下去，比如它破壞在細胞就導致癌癥，破壞血管就導致栓塞，破壞皮膚就產(chǎn)生細紋和黑斑。

難道讓自由基無止盡地破壞下去嗎?其實只要多補充抗氧化營養(yǎng)素，戒除吸煙及少吃油炸食物就可以把情勢扭轉(zhuǎn)過來!

其實，在日常生活中為了防止自由基搞破壞，我們可以做的預防工作也很簡單!首先，過量暴露在陽光中的紫外線下將會產(chǎn)生自由基，而紫外線直接影響的就是我們的皮膚和眼睛。所以出門要記得穿上長袖衣服，戴上太陽眼鏡及使用遮陽傘這里特別提醒大家防止紫外線有以下方法：

啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分，稱為“液體面包”，適量飲用，對增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。但近年的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果人們長期大量飲用啤酒，會對身體造成損害，專家稱之為“啤酒病”。

病癥一：啤酒心

在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當于一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當作消暑飲料。但如果無節(jié)制地濫飲，體內(nèi)累積的酒精就會損壞肝功能，增加腎臟的負擔，心肌組織也會出現(xiàn)脂肪細胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速;加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負擔，致使心肌肥厚、心室體積擴大，形成“啤酒心”。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。

病癥二：啤酒肚

由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長期大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。從而易導致血脂、血壓升高。

病癥三：胃腸炎

大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

病癥四：癌癥

飲啤酒過量還會降低*反應能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。

病癥五：鉛中毒

啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力下降，反應遲鈍，嚴重者損害生殖系統(tǒng);老年易致老年性癡呆癥。

病癥六：結石和痛風

有關資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結石等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發(fā)或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使*中的尿酸量增加一倍多，不但促進膽腎結石形成，而且可誘發(fā)痛風癥。

溫馨提示：合理飲用啤酒適量適溫

首先應適量。成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超過500毫升(一啤酒瓶量)，每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。

脫發(fā)，隨著人們生活節(jié)奏的加快，壓力的增大，成為越來越多的人的傷痛，它不僅會影響一個人的事業(yè)，并且還能嚴重地影響人的心理健康。對于脫發(fā)，它也有很多種，我們就一起來了解一下吧。

脫發(fā)的暫時掩飾方法

頭發(fā)少的人為避免尷尬，有一些暫時掩飾的方法，可以在再長出頭發(fā)前使用。

假發(fā)　假發(fā)的優(yōu)點是可以迅速解決你的尷尬，缺點是比較麻煩，要常常脫戴。

編織頭發(fā)　編織頭發(fā)是在剩下的頭發(fā)發(fā)根上綁上假發(fā)。編織頭發(fā)很自然，與真的差不多，但價格貴。

噴霧式假發(fā)　原理是把頭皮噴黑，前提是必須有一些頭發(fā)，否則效果不好。

遮蓋膏　與“噴霧式假發(fā)”原理差不多，只是用牙膏狀產(chǎn)品均勻涂在禿發(fā)部位，把較亮的頭皮遮蓋。

纖維式附著假發(fā)　是一種利用靜電附著在原有頭發(fā)上的小黑絲，條件也是要有一些頭發(fā)。

剃小平頭　頭發(fā)短點通常比較看不出頭發(fā)少。