哪些食物可以預(yù)防女性患上乳房疾病的危險(xiǎn)，如何做好乳房的保健工作。

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乳房的保健食物有什么

作為女性高發(fā)的疾病之一，乳腺炎、乳腺增生等良性乳腺疾病呈現(xiàn)婚育年齡越大、壓力越大，發(fā)病率就越高的態(tài)勢。“究其原因，關(guān)鍵還是現(xiàn)在的都市女性壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素過低、孕激素過高所致。女強(qiáng)人要從良性乳腺疾病中解脫出來，關(guān)鍵還是要習(xí)慣舒緩一些的生活節(jié)奏。”

一般而言在18-40歲的女性當(dāng)中，有30%左右的女性都會(huì)發(fā)生乳房脹痛、刺痛等。“由于這些疼痛并非持續(xù)性疼痛，往往容易被女性患者所忽視。事實(shí)上，這些往往是已經(jīng)患有乳腺炎癥的前兆了。”

對(duì)于高危的女性群體而言，平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值，對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的作用，其含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

乳房腫塊是女性常見的疾病，大多數(shù)的乳房腫塊不會(huì)造成重大的健康問題。然而，也有些乳房腫塊會(huì)發(fā)生惡變，甚至?xí)�引發(fā)乳腺癌。因此我們必須做好三早策略。

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一、早發(fā)現(xiàn)

預(yù)防乳房腫塊首先要做到定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)。定期（每月一次，時(shí)間在月經(jīng)過后一周較好）在洗澡時(shí)自我檢查。

正確的方法是：

①雙手交叉檢查雙側(cè)乳房（左手檢查右側(cè)，右手檢查左側(cè)）。

②除拇指外的其余四指并攏，緊貼胸壁，通過各手指交替輕壓，按順序觸摸整個(gè)乳房的各個(gè)區(qū)域。正常乳房較柔軟，有腫塊時(shí)感覺有東西在手指下滑動(dòng)。

③切忌用手抓捏乳房，因?yàn)樽ツ髸?huì)使正常的乳腺組織縮成團(tuán)，感覺就像是腫塊，即使其中真有腫塊也查不清。

二、早診斷

根據(jù)患者的年齡、病史特點(diǎn)、腫塊性質(zhì)，結(jié)合必要的輔助檢查（如B超、紅外線、鉬靶照像、細(xì)針穿刺活檢等）才能對(duì)乳腺腫塊作出診斷。

各種病變都有其特點(diǎn)：如常見的乳腺纖維腺瘤，多見于青春期女性，腫塊光滑、易活動(dòng)；導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤位于乳暈區(qū)，腫塊小，不明顯，伴乳頭溢血；葉狀囊肉瘤可在短期內(nèi)快速生長成很大的腫塊；乳腺癌多見于年齡較大者，腫塊硬，活動(dòng)差，可有腋窩淋巴結(jié)腫大等等。

此外，乳腺增生可發(fā)生于一側(cè)或雙側(cè)乳房，常于月經(jīng)前脹痛，月經(jīng)來潮后減輕或消失；觸診可捫及增生的腺體厚實(shí)，表面不光滑，有觸痛，邊界不清，質(zhì)地較硬。

三、早治療

乳房良性腫瘤也有惡變的可能，因此，對(duì)于乳房腫塊一般應(yīng)予手術(shù)切除。即使是乳腺癌，也非不治之癥，如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療，術(shù)后配合必要的綜合治療（如化療和放療），同樣能夠得到根治。

許多女性最緊張的，還是擔(dān)心乳腺增生會(huì)增大患乳腺癌的幾率。專家認(rèn)為，由乳腺增生演變成癌癥的概率很小，只要做好定期檢查，大部分乳腺增生甚至不需要治療。

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內(nèi)衣追求性感增大乳腺增生患病率

乳腺增生包括乳腺囊性增生、乳腺增生結(jié)節(jié)等，在育齡女性中有80%的人有不同程度的增生存在。和過去相比，乳腺增生的發(fā)病率確實(shí)呈上升趨勢，特別在年輕女性中。造成乳腺增生的原因非常復(fù)雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個(gè)因素是大家都比較認(rèn)同的———

一是內(nèi)分泌紊亂。如果女性體內(nèi)卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現(xiàn)這一問題。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)還有月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期不是很準(zhǔn)確等等。而現(xiàn)在的食品和化妝品中，有不少添加了激素，也會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌造成影響。

二是精神因素。上海曾做過研究，在高度緊張的職業(yè)中，如公安、教師，女性乳腺問題的發(fā)現(xiàn)率會(huì)較高。精神緊張一方面會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂，另一方面乳腺長期因緊張而收縮，會(huì)影響淋巴回流，增加患乳腺疾病的危險(xiǎn)。

內(nèi)衣穿著不當(dāng)也是誘發(fā)乳腺增生的因素，這一點(diǎn)很容易被許多女性忽視�，F(xiàn)在，不少女性為追求性感，突出乳溝，文胸穿著過緊，使乳腺受到壓迫，影響了淋巴回流，增大了乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。許多現(xiàn)代女性穿著的帶有鋼圈的文胸，也會(huì)影響到淋巴向下方的回流。

但這并不意味著就完全不穿文胸，乳房長期下垂反而也可能成為乳腺增生的誘發(fā)因素。文胸的選擇要以可以承托，但又不壓迫乳房為原則。

做好定期檢查，大多增生無需治療

被查出乳腺增生的女性不要過于擔(dān)心。蘇逢錫介紹，80%的乳腺增生中有一部分是生理性的。女性在月經(jīng)前常常會(huì)感到乳房脹痛，這就是細(xì)胞水腫出現(xiàn)了增生，如果這時(shí)做B超，則易被診斷為乳腺增生。所以說，女性做乳腺檢查，最好在月經(jīng)結(jié)束后第五天比較準(zhǔn)確。

讓乳腺增生患者擔(dān)心的主要是怕增生與乳腺癌掛鉤。蘇逢錫主任介紹，從乳腺增生的程度來分，依次為普通增生、活躍增生、不典型增生。即使到了最嚴(yán)重的不典型增生的第三期，在15年內(nèi)發(fā)展為乳腺癌的幾率也只有20%。因此，女性不必為乳腺增生大為煩惱，沒有必要連續(xù)幾年甚至十幾年地服藥。即使對(duì)于乳房痛的增生病人，如果僅僅是用手摸才痛，或走路時(shí)才痛，也不需要治療。

然而，無需治療并不等于聽之任之。檢查出有乳腺增生的女性要注意自己飲食、心態(tài)的調(diào)整，正確穿著內(nèi)衣，同時(shí)要特別注意做好定期檢查。

在手觸、B超、X線鉬靶等眾多乳腺檢查中，X線鉬靶對(duì)早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌是首選檢查。絕大部分早期的乳腺癌都是鉬靶照片發(fā)現(xiàn)的，因?yàn)楹芏嘣缙谌榘┯形⑿♀}化的特點(diǎn)，而B超發(fā)現(xiàn)鈣化的能力低。乳腺X線鉬靶的普查能發(fā)現(xiàn)小于2毫米的腫瘤，而早期乳腺癌尤其是零期乳腺癌，通過手術(shù)可保全乳腺并能根治。