我們的性愛(ài)是不完善的，會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有高潮，時(shí)間短等問(wèn)題，注意這些問(wèn)題，運(yùn)用比較好的*可以很好的幫助我們提高性愛(ài)性生活的質(zhì)量�！√岣咝詯�(ài)，性生活的質(zhì)量　　1、進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我訓(xùn)練　　具體辦法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想怎么讓對(duì)方獲得性高潮。　　2、興奮度維持在7左右　　性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段：興奮期、一直期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。　　3、給尿道一些壓力　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過(guò)熱”狀態(tài)時(shí)，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做能夠減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。　　4、做愛(ài)時(shí)進(jìn)行“淺嘗”運(yùn)動(dòng)　　陰莖不要急于進(jìn)入，先在伴侶前徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，進(jìn)入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開(kāi)始小幅度的活動(dòng)，既讓對(duì)方欲罷不能夠，又讓陰莖在火熱的體內(nèi)不會(huì)過(guò)早萎靡。　　5、不要只顧自己是否高潮　　性愛(ài)時(shí)不要只顧著自己達(dá)到高潮。通過(guò)按摩愛(ài)撫、刺激陰蒂，讓對(duì)方先感受到一次性高潮，這會(huì)明顯緩解你的心理壓力，下面再更自由地滿足自己的欲望。　　6、抑制高潮后瞌睡的欲望　　高潮后本能的反應(yīng)是睡覺(jué)，抑制一下這個(gè)欲望，關(guān)注觀察對(duì)方的興奮感，然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男人在第2次性交時(shí)都能一直更長(zhǎng)的時(shí)間，多練習(xí)幾次，也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。　　7、加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉　　加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)能夠讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。　　8、不要急于獲得高潮　　大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域，當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來(lái)得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂(lè)一樣會(huì)彌漫全身。　　提高性愛(ài)質(zhì)量，保持性生活時(shí)間的持久，利用這些方法是比較好的，*對(duì)于性生活的感受而言是及其重要的，平時(shí)應(yīng)該多利用這些性技巧。