更年期是女性由性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會(huì)出現(xiàn)一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，很容易引發(fā)生理和心理上的不適應(yīng)，危害更年期女性的心理健康，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物！

蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿卜

長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

山楂

擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

玫瑰花

玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

玫瑰茶

玫瑰花茶具有活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的功效。對(duì)于那些痛經(jīng)較嚴(yán) 重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)發(fā)作時(shí)還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫?zé)岱笥谀毑�，膠布固定，每天換藥一次。因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

茴香

茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

注意： 更年期女性要培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。