不要認為只有女人才有更年期，男人同樣有更年期。俗話說：“男人40一道坎�！�40歲的男人雖然在事業(yè)上已經(jīng)取得了不小的成就，并且總感覺自己雄心仍在、青春依然。

但當面對艱巨工作時，往往會心有余而力不足;而且當面對像自己示愛的妻子時，也表現(xiàn)得“性趣”索然。其實，很可能就是男人進入“更年期”的征兆。到一定的年齡，隨著身體分泌雄性激素的減少，也要進入更年期。

但男人的這種生理變化過程大多模糊不清。醫(yī)學專家認為，男人的“更年期”是男人機體的轉(zhuǎn)折狀態(tài)，是男人的生命由年輕力壯走向逐漸衰老的轉(zhuǎn)折點。而科學研究證明，男性大約從30歲開始，身體的生殖系統(tǒng)機能便開始退化，從睪丸中產(chǎn)生的雄性激素會慢慢減少。當男性雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。

男性更年期的主要表現(xiàn)是：精力不集中，身體健康狀況會大不如以前，記憶力減退，睡眠質(zhì)量差，工作能力和效率降低;情緒上主要表現(xiàn)為心情抑郁煩躁，神經(jīng)過于敏感，面對很小的事情就容易發(fā)怒，和家人或者同事之間的關(guān)系緊張;飲食營養(yǎng)不平衡導致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)障礙，高血壓往往又推波助瀾。

進入更年期的男性其實也是負擔最重的男性，在單位工作壓力大，常常為事業(yè)疲于奔命;在家里一家老小需要照料;孩子面臨著求學、老婆期待再就業(yè)、自己也可能隨時下崗等等。同樣，這時的男人也會疑神疑鬼，懷疑妻子對自己不忠，懷疑周圍的人在算計自己，出現(xiàn)不健康的心理狀況。

據(jù)媒體報道，在競爭激烈的日本、臺灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢。男人更需要關(guān)愛男人是社會上最脆弱的群體，男人比女人更需要關(guān)愛，因為男人死得越來越快!當今社會生活緊張，工作繁忙，壓力大，節(jié)奏快�？梢哉f每個人都感到做人很難，做女人難，可是作為男人呢?則是難上加難!多少年來，我們的社會給男人制定了不少規(guī)矩限制，效果比法律條文毫不遜色，諸如三十而立，四十不惑……這些來自民間、一代一代沿襲下來的說法，其影響深入人心，將那些為人生有所設(shè)計的男人逼得要碰墻。在上有老、下有小、前有上司、后有老婆等重重壓力下，他們不能干這不能干那，他們的許多選擇就變得如數(shù)字邏輯般循規(guī)蹈矩。所謂的“三十而立，四十不惑”已經(jīng)變成了“三十而栗，四十不活”了。

男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。

身體疲勞時不可硬熬

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么*就會積勞成疾，百病纏身。

所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏*69120*、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

身體患病時不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

起居上不可硬熬

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。

因此，要養(yǎng)成定期大便的習慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

飲食上不可硬熬

水是*最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是*缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。

肚子餓時應(yīng)立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。

隨著年齡的增長，生殖器官本身的衰老以及由于生理和心理因素所致的生殖能力和性活動能力減退，稱之為性衰老。男性進入更年期后，其生理變化雖然為睪丸功能減退，性激素分泌減少，性功能逐漸減弱，但這個過程的進展是緩慢的，不是一到更年期，就必然出現(xiàn)生殖能力和性生活能力的衰退。

男性更年期比女性晚，在更年期的開始時期(50~55歲左右)，仍然保持著中年時期的性欲及性能力，進入老年期后，性能力可能有所下降。一般到了70歲精子才會逐漸減弱，最終停止。其個體差異相當大，有的男性至90歲仍有生育能力，有的50歲左右即行消失。

更年期性生理反應(yīng)與其青中年時期相比，有一定的改變。表現(xiàn)在獲得陰莖勃起時間要長些，常常要在直接刺激陰莖后，才容易引起勃起，其硬度也稍有減弱，容易消退，射精時間較前延長，但仍能被激起性興奮，得到性的滿足。

一部分男性更年期會出現(xiàn)性欲減低，有的出現(xiàn)陰莖勃起能力下降，就自以為沒有性能力了，傳統(tǒng)的觀念也認為老夫老妻沒有什么性生活可言了，男60歲，女55歲后似乎性生活就中止了。男性更年期后出現(xiàn)的性衰退，除睪丸功能衰退引起體內(nèi)激素不平衡這一原因是自然過程外，另一個重要原因是心理因素。有的老年人常常認為自己衰老，不如年輕時健康，加上環(huán)境、意識和社會道德標準及傳統(tǒng)的看法與偏見等因素，都使自己主動避免有任何的性表露、要求和接觸，這樣常被認為是性功能減退或喪失，是衰老的必然結(jié)果。實際上，老年人的性觀念、性興趣、性能力等存在著極大的個體差異。一個人若有較好的健康狀況，如配偶雙方對性生活都有較濃厚的興趣的話，其性功能可以維持到七八十歲，甚至九十歲。