如何應(yīng)對假期綜合癥呢？下面小編教你6妙招預(yù)防假期綜合癥。

　　一、長假補覺越補越累

　　人們平時生活節(jié)奏很快，長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現(xiàn)焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節(jié)日期間“悶睡”，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。

　　小處方：平時睡得少，利用長假“補覺”是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。應(yīng)繼續(xù)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，為長假過后回歸正常健康的作息規(guī)律做好準備。

　　二、連續(xù)上網(wǎng)警報拉響

　　有人長時間上網(wǎng)，造成雙眼紅腫、神經(jīng)衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃，最終導(dǎo)致胃出血。這些癥狀主要發(fā)生在青少年身上。另外，網(wǎng)吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。

　　小處方：每次上網(wǎng)不應(yīng)超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網(wǎng)，房間一定要注意通風(fēng)，下機后最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網(wǎng)吧鍵盤的人，應(yīng)經(jīng)常洗手。

　　三、通宵搓麻將百病叢生

　　許多人利用長假的機會，通宵達旦地打麻將。這種反常的生活方式，會擾亂*生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，直接或間接地誘發(fā)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病。

　　小處方：每次打麻將時間不宜超過4小時，在間隙中應(yīng)適當(dāng)活動手臂、脖子，多喝茶，保證消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)處于正常工作狀態(tài)。

　　四、過激過勞損傷心腦

　　節(jié)日期間過度勞累、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復(fù)發(fā)，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

　　小處方：突發(fā)腦溢血，家屬應(yīng)保持安靜，讓患者平臥，不用枕頭，頭偏向一側(cè)，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內(nèi)壓。冠心病患者如出現(xiàn)心絞痛，要絕對臥床休息，保持安靜，同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。

　　五、胡吃海喝胃腸遭殃

　　節(jié)日期間，一些家庭的生活規(guī)律被打亂，吃飯時“饑一頓，飽一頓;冷一頓，熱一頓”的現(xiàn)象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱，很容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等現(xiàn)象。此外，節(jié)日期間食物豐富，在儲藏不當(dāng)?shù)那闆r下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發(fā)生急性胃腸炎。

　　小處方：首先，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律，不要饑飽不均;其次，要把好“病從口入”關(guān)，吃不完的菜肴必須在2小時之內(nèi)放入冰箱儲存。一旦發(fā)生急性胃腸炎，有嘔吐腹瀉時要及時補充水分，嚴重者可口服補液。如大便中帶血要及時求醫(yī)。

　　六、傳染病乘虛而入

　　節(jié)日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發(fā)病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發(fā)病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發(fā)的高危場所。

　　小處方：一是家中要注意通風(fēng)換氣，注意室內(nèi)的消毒。二是節(jié)日期間，盡可能少去車站、商場、醫(yī)院等人群聚集場所。三是外出旅游期間，尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過后要記得洗手。