疑問(wèn)：我發(fā)現(xiàn)每次一來(lái)月經(jīng)，第一天都會(huì)拉肚子，還總有要去“大號(hào)”的感覺(jué)。為什么會(huì)這樣？

　　解答：

　　其實(shí)，不光是你，很多女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，都會(huì)有這種情況。

　　這是因?yàn)閬?lái)月經(jīng)之前，體內(nèi)激素水平的改變，使得大量的前列腺素被分泌出來(lái)。前列腺素的作用在于幫助子宮在月經(jīng)期間收縮止血。子宮收縮，影響到子宮后面的“鄰居”——直腸也會(huì)受到刺激，產(chǎn)生蠕動(dòng)，因此讓人產(chǎn)生要去大便的感覺(jué)。

　　同時(shí)，前列腺素也會(huì)刺激胃腸道，加快胃腸蠕動(dòng)。因此，除了拉肚子，有的女性在月經(jīng)期還會(huì)出現(xiàn)惡心。

　　這些都屬于經(jīng)期的一些正常反應(yīng)。要改善這種不舒服，經(jīng)期一定要注意飲食，盡量以清淡、易消化的食物為主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

　　經(jīng)期拉肚子怎么辦？

　　方法1：謝絕冷飲

　　相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專(zhuān)家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

　　方法2：早睡，不要熬夜

　　專(zhuān)家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

　　方法3：多吃紅棗、桂圓等

　　女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。

　　方法4：吃應(yīng)季的蔬果

　　專(zhuān)家稱(chēng)，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

　　方法5：每晚泡腳

　　人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

　　推薦閱讀：

　　經(jīng)期吃這18種食物讓痛經(jīng)找上你

　　步入經(jīng)期，隨著生理?xiàng)l件的改變，女性愈加脆弱，由于不當(dāng)?shù)娘嬍匙飨�、身體狀況不佳，引發(fā)的痛經(jīng)，更成了不少女性的夢(mèng)魘。下面一起來(lái)分享一下，18種易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)期不能吃的食物，通過(guò)飲食的調(diào)整，拒絕痛經(jīng)。

　　擺脫經(jīng)期不適 多補(bǔ)鐵和鈣告別痛經(jīng)女

　　女性經(jīng)期常會(huì)有痛經(jīng)等不適癥狀，想要擺脫痛經(jīng)，可從日常飲食入手。那女人痛經(jīng)吃什么好？專(zhuān)家建議應(yīng)多補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣，高鈣食品能舒緩血管和肌肉緊縮并放松情緒，而含鐵食物能補(bǔ)充氣血和改善臉色。下面就讓我們一起來(lái)了解一下月經(jīng)周期的飲食調(diào)理法吧。

　　經(jīng)期七宜五忌 讓女性安然度經(jīng)期

　　經(jīng)期飲食有講究，并不是任何食物都能吃，選擇合適的食物能幫助女性安然度過(guò)經(jīng)期。那經(jīng)期吃什么好？經(jīng)期不能吃那些食物？小編為你分享經(jīng)期飲食七宜五忌，讓你安然度經(jīng)期。