一個男人其實最關(guān)注的就是自己的性功能問題，因為一旦性功能有所下降，不僅會給患者的心理帶來一定的壓力，而且會導(dǎo)致夫妻生活上出現(xiàn)一切都不和諧，一直當(dāng)這種現(xiàn)象發(fā)生后，大家都非常關(guān)注著能夠有效提高性功能的方法，那么怎樣鍛煉性功能持久呢?

1養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

這一點是非常重要的，因為人本身就像一個“機器”，它是在工作，但是也需要休息。再加上，*本身就有很強大的身體修復(fù)功能。不管是鍛煉自己什么樣的能力，但都要遵守客觀的規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。別弄得該吃飯是睡覺，該睡覺時去上網(wǎng)，這些都是不可取的。尤其是在提升自己的性能力方面，若有的人長期熬夜，或者過度自慰，縱欲等，

2 積極進(jìn)行體育鍛煉。

體育鍛煉對性能力的提升是有很大的作用的。但是這里要說的是，體育鍛煉要有一個度。當(dāng)然了，有一些運動，如深蹲，俯臥撐等特別鍛煉人的腰腹，腿部能力，自然對提高自己的性能力很有幫助了。

遠(yuǎn)離煙酒。

盡管，現(xiàn)代的生活節(jié)奏很忙碌，工作應(yīng)酬很多，吸煙喝酒是很常見的。但是為了增強自己的性能力，能少抽就少抽，能少喝就少喝一點，畢竟煙酒對自己的身體，如腎等傷害很大。自然就會影響自己的性能力了。

4不建議使用藥物治療。

先不說藥物到底有沒有效果，但是有一個常識就是是藥就有三分毒。特別是有的人會盲目相信藥物廣告，畢竟這類廣告的夸大性成分很重，如果沒什么大的副作用做還好，要是亂吃藥，吃錯了藥，或者說只是貪圖一時的快樂，那后悔的還是自己了。

因此，千萬不要隨便去吃藥。

關(guān)于怎樣鍛煉性功能持久的問題，內(nèi)容里為大家做了非常詳細(xì)的介紹，而且以上內(nèi)容介紹的這些方法對于提高性功能是有非常好的顯著的，所以建議在生活中有很多想要提高性功能持久的患者可以采用以上介紹的這些方法，同時也建議大家一定要戒煙戒酒，也只有這樣才能夠更有效的提高性功能持久。