一些人由于害怕患皮膚癌，時(shí)時(shí)處處躲著陽(yáng)光、避開日曬。其實(shí)，這是不必要的，也是對(duì)健康不利的。美國(guó)波士頓大學(xué)的生物學(xué)和皮膚病學(xué)專家霍利克教授，對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的研究。他用收集到的大量證據(jù)證明，每周在太陽(yáng)下短時(shí)間地曬幾次，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、結(jié)腸癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。因此，他得出的結(jié)論是，既不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬，也不應(yīng)總是躲著陽(yáng)光;適當(dāng)接受陽(yáng)光的照射，對(duì)*利大于弊。

大家知道，維生素D是*不可或缺的重要元素。*中的維生素D是從何而來的呢?主要是皮膚受到陽(yáng)光和人造光源中的紫外線照射后產(chǎn)生的。因此，拒絕陽(yáng)光照射，*就不可能產(chǎn)生保持健康所需要的足夠的維生素D。

人在一定時(shí)間內(nèi)因接受日照而產(chǎn)生的維生素D的量，取決于各自不同的膚色，即取決于阻礙紫外線的黑色素的多少。這就是說，膚色越深的人，需要接受日照的時(shí)間越長(zhǎng)，反之則相對(duì)較短。

那么，一個(gè)人到底應(yīng)該接受多少日光合適呢?霍利克教授推薦了一種簡(jiǎn)易計(jì)算方法：先算一下自己的皮膚被太陽(yáng)曬紅(不是灼傷)需要的時(shí)間。以后每次曬太陽(yáng)時(shí)，將全身1/4的皮膚暴露在陽(yáng)光下，持續(xù)的時(shí)間以皮膚曬紅所需時(shí)間的25%為宜。膚色較白的人每天只需在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，將手臂、雙手和臉部暴露在陽(yáng)光下5～10分鐘即可，膚色較深的人則可略長(zhǎng)于這個(gè)時(shí)間。