很多人在步入老年了以后，在臉上手上就會有老年斑的出現(xiàn)，出現(xiàn)了老年斑就會給給自己帶來很不舒服的心理感受，會感覺到自己老了，所剩的時日不多了。但是其實只要在日常生活中做好預(yù)防，老年斑也不代表著您老了。所以我們要做出正確的預(yù)防方法，避免老年斑的出現(xiàn)。

預(yù)防老年斑可采取以下措施：

1.要調(diào)整飲食，降低脂肪還有甜食的攝入量。應(yīng)該多吃富含維生素a，c，e的食物，這樣才會避免皮膚會加劇的老化。

一、促進(jìn)血液循環(huán)

要經(jīng)常搓手搓臉，手掌對手心搓手直到手心會有發(fā)熱的時候，在反復(fù)擦手背直到發(fā)熱，然后搓面部，中等的力度是最好的。這種方法能夠利于血液的循環(huán)，還能夠增強細(xì)胞的新陳代謝，還可以消除并且緩解色斑。

二、要注意合理的安排飲食習(xí)慣

在日常生活中應(yīng)該調(diào)整好動植物油的攝取量。應(yīng)該少吃油膩和油炸的食品。應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜，還有蓮子紅棗等補氣補血的食物都要多吃，還有含有鋅錳鈣等微量元素的食物也不能少吃。

三、服用抗氧化的藥物

可以運用藥物的治療還可以服具有抗氧化的藥物，就像是維生素還有胡蘿卜素的補充劑，這樣都會有延緩衰老的癥狀，同時也可以服用抗氧化的重要。

以上就是預(yù)防老年斑的介紹，根據(jù)以上的講述，想必有很多老年朋友已經(jīng)在預(yù)防了，如果患上了老年斑，也應(yīng)該采取這些方法來治療，患上老年斑并不代表您的命數(shù)已經(jīng)快盡，反而在提醒您要保護(hù)好自己的身體。所以在日常生活中，老年朋友應(yīng)該做出預(yù)防老年斑的有效方法。