腦血栓疾病是一種比較高發(fā)的中老年疾病，而且這個疾病給中老年朋友們帶來的危害也是比較嚴重的，嚴重的還會留有后遺癥，因此很多的中老年朋友們對于預防腦血栓疾病的措施也是比較關注的，那么中老年人生活中如何預防腦血栓?

中老年人生活中如何預防腦血栓

1、限制脂肪

對中老年人而言，在平時生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量，這類食物是導致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少，并且多增加不飽和脂肪酸，而對于各種動物類脂肪食物應該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效控制膽固醇升高，從而最大程度上起到保護血管的作用。

除此之外，在烹飪食物的時候也要注意，最好是用植物油來代替動物油，比如像豆油、花生油、玉米油等，這樣可以更好的保護血管健康，從而預防各種心腦血管疾病。

2、蛋白質食物

要想更好地預防血栓，在平時生活中還應適當多吃些富含蛋白質的食物。在控制膳食中的脂肪量攝取后，這個時候蛋白質的多補充非常重要，這樣才可以維持*內臟所需要的營養(yǎng)。蛋白質的獲取途徑非常廣泛，比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐，豆干等食物，這些食物中所含有蛋白質都非常豐富。

在攝取蛋白質的同時還要特別注意，應該盡量避免各種肥肉，雖然這些食物中的蛋白質同樣非常豐富，但其中的脂肪以及膽固醇同樣非常多，過量食用勢必會導致血栓形成。

3、限鹽

在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量，尤其是一些患有高血壓的人群，如果食鹽攝取過量的話很有可能會導致血壓上升，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中，食鹽的用量要小，最好是采用低鹽飲食，每天對食鹽的攝入量應該控制在3克左右。

4、控制熱量

在日常飲食中，老年人還要特別注意控制三餐飲食的總熱量，這樣同樣可以起到預防以及治療血栓的作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果有效控制膳食總熱量攝入的話，就可以讓血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對于中老年人群而言，最好是能維持正常的體重，這對心腦血管的健康同樣非常重要。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對于中老年人預防腦血栓的方法都有了更多的了解，在文章里也為大家做了詳細的介紹，希望能夠幫助更多老年朋友們做好預防工作，生活中老年人們也一定要限制脂肪類的食物，適當?shù)淖鲆恍╁憻�，而且也要陷入鹽的攝入量。