腎虛疾病多發(fā)生在一些中青年身上，這和這些人群平時的生活方式有著非常直接的關(guān)系，當腎虛疾病發(fā)生時患者要提高警惕，及時改變不良的生活習(xí)慣，避免長期熬夜或者是長期勞累造成一些身體損傷，那么，預(yù)防腎虛疾病的方式有哪些？

預(yù)防腎虛的方法

1、生活無規(guī)律

如果的日常的生活無規(guī)律的話是很容易患有腎虛的，像吸煙、喝酒、熬夜都是會導(dǎo)致腎虛的，所以人們應(yīng)該改掉這些壞習(xí)慣每天按照一定的規(guī)律從來生活，這就是預(yù)防腎虛的一種很好的方法。

2、避免頻繁的性生活

人們要想預(yù)防腎虛就必須要避免頻繁地性生活，并且要改正手淫的習(xí)慣，這樣就能避免精氣過度的流失了，能夠避免腎虛的發(fā)生。

3、調(diào)節(jié)壓力

人們在日常的生活中一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的壓力，因為壓力過大是會使人出現(xiàn)身心疲憊和疲乏無力的，并且還會辦有失眠的發(fā)生，所以這些就能導(dǎo)致腎虛的發(fā)生，所以調(diào)解壓力是能夠預(yù)防腎虛的。

腎虛的非手術(shù)治療方法：

1、太極拳：

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這種腎虛的治療較為常見。

2、縮肛：

全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復(fù)，這也屬于腎虛的治療方式。

3、刺激腳心：

腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是，兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。這也是腎虛的治療方法之一。

溫馨提示，良好的生活習(xí)慣可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，當人們長期進行抽煙喝酒，甚至是熬夜的時候，就會出現(xiàn)腎虛疾病的發(fā)生，這種不良的生活習(xí)慣，會造成患者一些其他疾病的身體傷害，當腎虛疾病發(fā)生時患者要及時調(diào)整好自己的不良狀態(tài)。