我們都想要自己的孩子長(zhǎng)得健壯，孩子的個(gè)子有遺傳的因素，但是也有一些外界的因素制約著，家長(zhǎng)應(yīng)該了解，哪些利于孩子的長(zhǎng)高，把握黃金長(zhǎng)高點(diǎn) 讓寶寶長(zhǎng)得更高?現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看寶寶的五個(gè)黃金長(zhǎng)高點(diǎn)。

黃金長(zhǎng)高點(diǎn)1：遺傳

父母的身高對(duì)寶寶的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是由遺傳因素決定的。

一般來(lái)說(shuō)，父母雙方都是高個(gè)子，其寶寶也要高一些;父母都是矮個(gè)子，其寶寶一般來(lái)說(shuō)也是矮個(gè)子;如果父母一方高，一方矮，其寶寶也往往是個(gè)高個(gè)子。的確，高與高結(jié)合生高，矮與矮結(jié)合生矮，是身高遺傳的法則。

其實(shí)，媽媽在身高的遺傳中起著重要的作用。一般說(shuō)，媽媽高，爸爸矮，其寶寶往往是高個(gè)子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，其寶寶只能是中等身材，甚至?xí)�有矮個(gè)頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個(gè)頭矮，其寶寶幾乎全是矮個(gè)子。從我國(guó)廣為流傳的“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”來(lái)看，是基本符合遺傳規(guī)律的。

如果作為媽媽的你的身高不是很高，也不要過(guò)于勉強(qiáng)自己的寶寶，特意給寶寶買(mǎi)很多的鈣片服用，希望能夠幫助寶寶在夏季長(zhǎng)個(gè)。其實(shí)，想要幫助寶寶在夏天長(zhǎng)高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。大量補(bǔ)鈣或者吃一些營(yíng)養(yǎng)保健品并沒(méi)有什么好處，還可能對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。

黃金長(zhǎng)高點(diǎn)2：優(yōu)質(zhì)睡眠

俗話說(shuō)一眠大一寸，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)特別形象，他睡覺(jué)就長(zhǎng)個(gè)兒。一方面，睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌是很高的，從研究來(lái)看，晚上10點(diǎn)到凌晨一兩點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)間生長(zhǎng)激素分泌量是最高的。所以寶寶一夜安睡，生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰，并持續(xù)一段時(shí)間是非常重要的。

所以我們經(jīng)常跟家長(zhǎng)說(shuō)，10點(diǎn)以前要睡著，比如說(shuō)10點(diǎn)上床了，到11點(diǎn)睡覺(jué)，那不行，寶寶比別人可就少了一個(gè)小時(shí)的生長(zhǎng)激素分泌，這就虧了。所以可以9點(diǎn)上床，有的寶寶睡早一點(diǎn)，8點(diǎn)半也是允許的，9點(diǎn)也可以，9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)。

寶寶如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或有夜驚，有睡眠障礙問(wèn)題，一個(gè)可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因?yàn)樗�眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長(zhǎng)激素分泌在深度睡眠的時(shí)候分泌才是最好的，老處于淺睡眠或片斷睡眠，其生長(zhǎng)激素分泌是不足的。如果超過(guò)3個(gè)月以上的睡眠狀態(tài)不好的話，寶寶很有可能會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)的問(wèn)題。

黃金長(zhǎng)高點(diǎn)3：生長(zhǎng)肥料——營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體增長(zhǎng)的建筑材料，父母應(yīng)了解助長(zhǎng)的飲食營(yíng)養(yǎng)：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。動(dòng)物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種*必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類等。

3、鈣：鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

4、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的。

5、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食，不偏食，更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

6、營(yíng)養(yǎng)均衡：*的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25-30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

黃金長(zhǎng)高點(diǎn)4：常常跳跳——多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，可以增進(jìn)寶寶食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)。

1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸，這有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

1-2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操等。不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等對(duì)身高增長(zhǎng)不利。

父母?jìng)円话愣紩?huì)注意帶寶寶出去玩，有的是下午5點(diǎn)以后才出門(mén)，其他時(shí)間都把寶寶關(guān)在屋里。其實(shí)只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱，就上午早點(diǎn)出去早回來(lái)，下午晚出去晚回來(lái)，每天在外面的時(shí)間一般在4-5個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)寶寶長(zhǎng)高比較有利。

黃金長(zhǎng)高點(diǎn)5：抓住陽(yáng)光

*皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素d。維生素d能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)使維生素d缺乏，氨基酸丟失，寶寶就難以長(zhǎng)高。

所以首先要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽(yáng)。要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，外出了怕寶寶曬過(guò)多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的，紫外線要透過(guò)衣物再到達(dá)皮膚是很難的。給寶寶曬太陽(yáng)應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。

還要注意照射的部位。應(yīng)避免陽(yáng)光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。有的媽媽怕寶寶吹風(fēng)，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽(yáng)，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽(yáng)，紫外線減少60%，故而降低了陽(yáng)光的功效。

需要強(qiáng)調(diào)的是：不管哪個(gè)季節(jié)，在10點(diǎn)-16點(diǎn)，尤其是中午到16點(diǎn)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)為宜�；蛎看�15-30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，到蔭涼處休息一會(huì)兒。

讓孩子長(zhǎng)得高高壯壯的是每個(gè)媽媽的心愿，其實(shí)，想讓孩子長(zhǎng)高，可以抓住5個(gè)黃金長(zhǎng)高點(diǎn)，做到合理搭配飲食、科學(xué)鍛煉身體，那么孩子長(zhǎng)高不是夢(mèng)。