老是失眠，這可是生活之中很多人都會(huì)遇到的問題，這也是一個(gè)讓很多人非常頭疼的問題，尤其是一些女性最為害怕出現(xiàn)失眠，其實(shí)出現(xiàn)失眠之后可以使用按摩進(jìn)行緩解和治療，下面主要介紹一下生活之中老是遇到失眠怎么辦呢?

一、推擦心包經(jīng)：心包經(jīng)行于上臂掌側(cè)面中間。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于辦公桌、書桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經(jīng)，往返5～10次，以左手臂產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取?/p>

二、旋摩全腹：取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼 于臍上，左手掌心貼于右手的手背，兩手均勻用力，順時(shí)針方向，由臍向腹部四周逐漸擴(kuò)大范圍旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小范圍旋摩至臍，如此循環(huán)往復(fù)。

三、推擦心經(jīng)：心經(jīng)循行于手臂掌面的內(nèi)側(cè)緣。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內(nèi)側(cè)，其余四指在手臂外側(cè)，從左手手臂的內(nèi)側(cè)壩G與左手臂腋窩，然后沿心經(jīng)從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回后再行推擦。

四、按揉通里穴也是一種簡單的自我按摩方法之一：取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面內(nèi)側(cè)緣，腕橫紋上第二橫指處，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分鐘。

總之，上面主要介紹的就是生活之中遇到失眠的一些環(huán)節(jié)方法，其實(shí)只要生活之中保持一份平和的心態(tài)，尤其是對(duì)于很多事情要適當(dāng)看開不要多想的話，積極面對(duì)每一天的話，一般都是可以預(yù)防失眠的，當(dāng)然出現(xiàn)失眠的話可以使用上述方法緩解。