18歲男生還能不能長高?運(yùn)動(dòng)作為增高方法之一，幫助很多男生實(shí)現(xiàn)了自己的增高夢想，可是男生到了十八歲以后，身高基本不再長高了。那么，18歲男生還能不能長高，男生多運(yùn)動(dòng)還能長高嗎?增高專家為您做出詳細(xì)的介紹。

18歲男生還能不能長高，男生多運(yùn)動(dòng)還能長高嗎?

專家表示，其實(shí)，長高并不是那么困難的事，關(guān)鍵的抓住時(shí)機(jī)，做好充分的護(hù)理可以輔助增高。

18歲男生還能不能長高?1.需要保證充足的睡眠，晚上10點(diǎn)前是長高黃金時(shí)期的重中之重。促進(jìn)長高的一種激素--生長激素的分泌是在入睡后1個(gè)小時(shí)才開始分泌，其分泌活動(dòng)一般從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)最為活躍，在這個(gè)時(shí)間段睡覺，長高效果才最好。

2.營養(yǎng)需要充足和均衡，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免挑食、偏食等不良習(xí)慣。

18歲男生還能不能長高?3.運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，最好去戶外運(yùn)動(dòng)，選擇打籃球、跑步、跳繩等等運(yùn)動(dòng)形式。總之，這樣科學(xué)的調(diào)整，才會(huì)激發(fā)一定的生長潛力，快速的促進(jìn)長高。

另外，在發(fā)育期還需要多多關(guān)注身高變化，可以定期測量身高，也可以去醫(yī)院檢測骨齡，一旦在檢查的過程中發(fā)現(xiàn)生長異常，就需要及時(shí)的診治，防止矮小癥的出現(xiàn)，以免影響自己的各項(xiàng)發(fā)展。

18歲男生還能不能長高?18歲是一個(gè)分界點(diǎn)，但是長高的可能性還是很大的!這個(gè)時(shí)候合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是十分重要的。