近視是現(xiàn)代人常見的眼部疾病之一，尤其是青少年中發(fā)病率較高。長時間使用電子產(chǎn)品、生活、學習方式不當?shù)纫蛩囟紩�加重青少年的近視情況。預防近視，其實并不難，只需遵循以下8種方法。

　　一、養(yǎng)成良好用眼習慣

　　使用電腦、手機等電子產(chǎn)品時，要保持合適的距離、角度，適量調(diào)節(jié)屏幕亮度、對比度，每隔一段時間要做適當眼部放松。

　　二、適量進行戶外活動

　　戶外活動可以幫助調(diào)節(jié)眼睛的調(diào)節(jié)功能和睡眠，促進視覺發(fā)育，預防近視。建議每天至少進行1小時的戶外活動。

　　三、合理控制閱讀時間

　　過長、過強度的閱讀會加重眼部疲勞，誘發(fā)近視。所以，建議每次閱讀不超過60分鐘，每段時間休息10-15分鐘。

　　四、加強眼部保健

　　定期進行眼部檢查，使用適當?shù)难鬯幩�和熱敷等方式，幫助緩解眼部疲勞，保持眼部健康�?/p>

　　五、控制學習強度

　　學習負擔過大，易加重眼部疲勞，促進近視發(fā)生。建議控制每日學習時間，勿超過6小時。

　　六、注意用眼環(huán)境

　　保持用眼環(huán)境明亮舒適，防止反光造成的眼部疲勞，建議用柔和的燈光讀書、寫字和玩耍。

　　七、保證充足睡眠

　　保證充足的睡眠，可以促進眼部恢復、調(diào)節(jié)視覺疲勞和生長激素分泌，有助于預防近視。

　　八、適量食用綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的維生素A、C和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)有助于保護視網(wǎng)膜、預防近視的發(fā)生。

　　總之，青少年近視的預防從小細節(jié)中做起。正確的用眼習慣和行為習慣，加強眼部保健，控制學習強度等措施都有助于青少年預防近視的發(fā)生。