得了慢性咽炎，一直咳嗽、惡心的那種感覺(jué)很折磨人，有時(shí)都會(huì)搞得頭也痛，就連喜歡吃的很多食物都不能吃了，睡覺(jué)呼吸也不順暢，吃藥也沒(méi)那么就見(jiàn)效，其實(shí)在平時(shí)我們就可以預(yù)防此類(lèi)疾病的發(fā)生，那么應(yīng)該如何預(yù)防慢性咽炎呢?我們一起來(lái)了解一下：

1.一定要注意平時(shí)飲食的衛(wèi)生多吃清淡的食物，保證身體營(yíng)養(yǎng)平衡，少吃過(guò)熱、過(guò)冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業(yè)要求講話過(guò)多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長(zhǎng)時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲，平時(shí)還要注意休息。

2.在平時(shí)應(yīng)該注意口腔和鼻腔衛(wèi)生，防治口、鼻疾病。咽位于口、鼻后下方，與口、鼻直接相連，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細(xì)菌、膿液等波及咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此，平時(shí)要注意保持口腔清潔。及時(shí)治療牙周疾病。

3.預(yù)防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性發(fā)作。應(yīng)注意天氣的冷暖變化，隨時(shí)增減衣服，活動(dòng)出汗后不要馬上到陰冷地方或吹風(fēng)、沖冷水澡等。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上電扇，避開(kāi)風(fēng)口處。在流感易發(fā)季節(jié)，盡量少去公共場(chǎng)所，以免相互傳染。

4.要經(jīng)常鍛煉，提高自身的免疫力。鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，因此，保持強(qiáng)健的體魄是預(yù)防咽炎最基本條件之一。平時(shí)生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，多進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光休浴。常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增強(qiáng)對(duì)冷熱的適應(yīng)能力、提高抵抗力。

預(yù)防工作：

1、喝水：對(duì)于咽炎的預(yù)防我們要盡可能的多喝水。很多的炎癥都是由于缺水引起的，多喝水對(duì)于任何的炎癥是都不能忘記的金科玉律�？捎靡粋�(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。這就屬于咽炎的預(yù)防措施。

2、保持口腔干凈：咽炎的癥狀及預(yù)防都有哪些呢?我們要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。這些咽炎的預(yù)防比較常見(jiàn)。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期在辦公室里的白領(lǐng)們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力與免疫力。這也是咽炎的預(yù)防方法之一。

通過(guò)上面內(nèi)容的了解，希望對(duì)大家有用處，有一些很簡(jiǎn)單易懂的方法患者朋友們不防在家里試一試，看有沒(méi)有效果，另外大家平時(shí)一定要多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，增加自身的免疫力和抵抗力，自己的肩膀結(jié)實(shí)了，才能給家人一個(gè)安全可靠的港灣，才能讓家里人放心。