近些年來患有腰肌勞損的人越來越多，所以為了能夠盡快的減輕病人的痛苦，一定要謹遵醫(yī)囑在接受治療期間還要多加護理，病情就會得到進一步的改善，下面內容介紹的是腰肌勞損日常的護理措施，以及預防措施，讓我們一起來了解一下吧，希望能給大家有所幫助。

腰肌勞損的護理措施。

患者應該注意糾正錯誤姿勢，盡量避免長時間埋頭工作，這樣不僅對腰椎不好，而且對頸椎也不好。注意工作的時候適當?shù)男菹�幾分鐘，應該盡量避免腰部受寒�？梢再I一個腰托進行保護。

飲食方面也應該注意，多吃奶制品，蝦皮、豆制品等，增加鈣的補充，注意營養(yǎng)結構還應該多吃新鮮的水果還有蔬菜。要堅持健康飲食，不要飲酒，注意不要抽煙，盡量減少體力勞動，

情況嚴重時可以局部進行中藥敷藥、針灸治療、拔火罐、推拿等等，還可以進行一些理療，早期緩解炎癥，減輕疼痛，祝你早日康復，比如超聲波、微波、激光等等，祝你健康，及時去醫(yī)院治療。

如何預防腰肌勞損呢!

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

以上內容介紹的是腰肌勞損日常的護理措施以及地方希望能對大家有所幫助，得了腰肌勞損是一件很痛苦的事情，所以一定要及時的看醫(yī)生，如果盲目治療的話就會使病情反反復復發(fā)作，長時間下去就會使病情越來越重，所以說患者一定要重視治療。