肩周炎患者長期的受到的病痛的折磨，患者在生活中可以自行的緩解自己的疼痛癥狀，生活中可以簡單的通過手法的治療來緩解自己的疼痛的癥狀，因為往往出現(xiàn)了疼痛癥狀的肌腱可以通過活動來緩解癥狀的，了解這種病的治療方法有效的預(yù)防，下面我們請專家針對緩解肩周炎的方法有哪些這個問題做出詳細的介紹。

首先親人協(xié)助，按摩痛肩，按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉�？蓡问秩�，也可雙手掌對揉。捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天堅持可防止肌肉萎縮展肩蕩臂。這是緩解肩周炎的小方法之一。

其次是舉手摸壁，患者腳呈八字形站立，與肩同寬;病肩抬起，用力外展，肩、肘關(guān)節(jié)展平呈一線，然后自然下垂，復(fù)又用力外展。如此反復(fù)20-50下，有緩解肩周組織緊張，松馳肌肉韌帶的作用;舉手摸壁，是病肩手上舉，盡量向上摸壁。循序漸進，每天鍛煉數(shù)次。肩痛重者輔以食療，常吃豆制品、山藥、苡仁等，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補充鈣質(zhì)。

最主要的是可以分為以下的幾個步驟

1、雙手提拿肩法：患者端坐，把患肢放在頭部，術(shù)者雙手放在患肢前后，從胸大肌和背部肌肉開始向上反復(fù)提拿�；蛘呤沁\用足蹬腋窩的方法，來松解肩部和上臂各肌肉的粘連，使局部血液通暢。

2、抬肩法：患者端坐，術(shù)者站在患側(cè)，稍微下蹲，把患肢置于自己肩上。術(shù)行將雙手的拇指按于腋下部，將剩下的手指相交于肩上，有規(guī)律的揉動三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌和胸小肌外側(cè)端，然后將患肢緩慢上抬。每次按揉3-5分鐘。

3、接肩法：患者端坐，術(shù)者站其身后，用左手按壓患肩，然后用右手握住患肢前臂，稍微使力將肘關(guān)節(jié)由外向上屈曲，直到越過頭頂摸到健側(cè)耳朵，再把患肢經(jīng)胸前向?qū)��?cè)肩部拉動。

4、按肩旋后法：患者端坐，術(shù)者兩手握住患肢的前臂，適當用力向上抖動。接著用一只手握患肢將其從胸前向下、向后旋轉(zhuǎn)，上提患肢，越向上越好，但不可粗暴施力;另一只手按摩患肢的壓痛點。

通過以上的內(nèi)容介紹相信患者已經(jīng)對緩解肩周炎的方法有哪些有了一定的了解，雖然這些手法是可以幫助患者減輕疼痛，但是不能代替正規(guī)的治療，生活中患者要注意自己的保健，不能讓自己的身體受涼，注意自己的肩周的保護。