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　　廣州耳鼻喉科醫(yī)生

　　耳鼻喉作為人體重要的感官門戶，其健康與呼吸、吞咽、聽覺、平衡等功能息息相關(guān)。日常生活中，許多常見疾病可通過科學預防和及時干預得到有效控制。

　　耳部健康需警惕“隱形殺手”

　　長期佩戴耳機、熬夜、壓力過大易誘發(fā)耳鳴，若出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴或單側(cè)聽力突然下降，需警惕突發(fā)性耳聾，黃金治療期為72小時內(nèi)。兒童玩耍時易將小物件塞入耳道，切勿用鑷子盲目夾取，可側(cè)頭輕拍或用手電筒誘昆蟲爬出，無效時立即就醫(yī)。預防中耳炎需保持鼻腔清潔，感冒時避免用力擤鼻，游泳后及時擦干耳道。

　　鼻部護理重在“保濕與清潔”

　　過敏性鼻炎患者需定期用生理鹽水沖洗鼻腔，水溫控制在37℃左右，可有效清除過敏原。干燥季節(jié)使用加濕器保持室內(nèi)濕度40%-60%，減少鼻出血風險。若頻繁流鼻血，需排查高血壓或血液疾病，避免用力挖鼻或擤鼻。對于鼻竇炎患者，慎用強力血管收縮劑，長期使用可能引發(fā)藥物性鼻炎，甚至影響心血管健康。

　　咽喉保養(yǎng)需“少刺激、多休息”

　　慢性咽炎患者應避免辛辣食物，多喝溫水潤喉。教師、歌手等用聲過度人群可練習腹式發(fā)聲，減少聲帶磨損。若咽喉持續(xù)異物感或痰中帶血，需警惕腫瘤性病變，及時進行電子喉鏡檢查。兒童打鼾若伴張口呼吸，需排查腺樣體肥大，長期忽視可能導致“腺樣體面容”，影響面部發(fā)育和智力。

　　廣州耳鼻喉科醫(yī)生。日常防護“三件套”

　　環(huán)境管理：霧霾天佩戴防顆粒物口罩，遠離二手煙和化學刺激性氣體。

　　飲食調(diào)理：多吃富含維生素A、C的食物，增強黏膜抵抗力。

　　定期自查：每月觀察外耳道、鼻部皮膚和咽喉部有無異常，發(fā)現(xiàn)潰瘍或腫物及時就醫(yī)。

　　耳鼻喉雖小，卻承載著感知世界的重要功能。重視細節(jié)護理，避免不良習慣，才能守護好這道“健康防線”。