徐建威副主任醫(yī)師

外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

打太極的好處主要包括促進(jìn)血液循環(huán)、改善柔韌度、舒緩情緒、提高心肺功能。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：

打太極的過(guò)程中，全身都需要運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使全身的肌肉和骨骼都得到鍛煉，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)也有一定的作用。

2、改善柔韌度：

打太極的時(shí)候有許多伸展、屈腿、出拳等動(dòng)作，可以使肌肉得到充分鍛煉，從而改善身體的柔韌度。

3、舒緩情緒：

打太極的時(shí)候需要專注，要保持凝神聚氣的狀態(tài)，對(duì)于舒緩緊張、焦慮的情緒有一定的好處。

4、提高心肺功能：

打太極的時(shí)候需要變換不同的呼吸方式，可以鍛煉和提高心肺功能，對(duì)于身體健康有好處。

如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。日常生活中，要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，盡量早睡早起。

飲食要以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、辣子雞、炸串、油條等。