手機已經(jīng)走進(jìn)了千家萬戶當(dāng)中，有很多的人們都是喜歡在平時閑暇之余來玩一玩手機，這樣的話對于我們休息也是一個非常好的放松的方式，但是有很多的人們都在讓我們的寶寶玩手機，而且你知道嗎？寶寶玩手機給我們的寶寶帶來的傷害也是比較大的，寶寶少玩點手機吧，傷害智力，這樣的說法是不是正確的？

具體說來，新增的“防沉迷”屏幕使用時間(Screen Time)，即所謂的防上癮功能，能夠統(tǒng)計你手機的使用情況，并且能夠給 App 設(shè)定使用時長的上限。

這不僅是為了讓成年人能夠合理安排自己的時間，更主要的是父母能夠通過家庭共享來了解并控制孩子使用手機的時間。

畢竟過度使用手機對兒童及青少年的影響更為嚴(yán)重!

近日，《柳葉刀》也發(fā)出提醒：有效限制娛樂性屏幕使用時間，有利于兒童及青少年認(rèn)知水平的提高!

兒童青少年時期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，健康的24小時行為有助于認(rèn)知能力的獲得。

所以，加拿大早在2016年就建議，8~11歲兒童每天至少進(jìn)行60分鐘體育活動、2小時或更少的娛樂屏幕時間以及9~11小時的睡眠(來自加拿大兒童青少年24小時運動指南，文末會詳細(xì)介紹這份指南哦)。

此次《柳葉刀》發(fā)布的文章，則是為了調(diào)查了美國兒童堅持這些建議與整體認(rèn)知水平的關(guān)系。

研究人員利用對4500多名9~10歲兒童進(jìn)行的10年研究的基線橫斷面數(shù)據(jù)，采用專業(yè)的智力認(rèn)知測量方法，評估了美國兒童和青少年在體育活動、娛樂屏幕時間和睡眠時間方面遵守24小時運動指南的情況。

結(jié)果，娃們都很不聽話……

只有一半的參與者符合睡眠建議;

三分之一的參與者符合屏幕時間建議;

不到五分之一的參與者符合體育活動建議;

以及，少到可憐的5 %的兒童符合所有三項建議(每天至少進(jìn)行60分鐘體育活動、2小時或更少的娛樂屏幕時間以及9~11小時的睡眠)。

但認(rèn)真遵守這些建議確實有回報。研究人員發(fā)現(xiàn)遵守所有三項建議與卓越的整體認(rèn)知水平相關(guān)。

此外，只堅持每天2小時或更少的娛樂屏幕時間建議的兒童，以及同時堅持該娛樂屏幕時間建議和每天9~11小時的睡眠建議的兒童，也與更好的認(rèn)知水平相關(guān)。并且，整體認(rèn)知水平與堅持建議的數(shù)量呈正相關(guān);身體活動與身體健康的改善相關(guān)。

另外，該研究還評估了與整體認(rèn)知建立聯(lián)系的協(xié)變量。其中，家庭收入高、父母和兒童教育、亞裔或白種人、青春期發(fā)育期與整體認(rèn)知水平呈正相關(guān)，而身高質(zhì)量指數(shù)(BMI)和創(chuàng)傷性腦損傷發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。

如果講到這兒，你家娃兒還沒放下手機平板，起來動動，那小編只能再搬出另一份指南了。事實上，運動的好處可不只是改善認(rèn)知。

近日發(fā)布的美國衛(wèi)生及公共服務(wù)部(HHS)體力活動指南(第2版)，同樣強調(diào)了增加運動和少坐的重要性，并仔細(xì)列出了兒童和青少年運動的益處：

■ 3-6歲

改善骨骼健康和體重狀態(tài)。

■ 6-17歲

改善認(rèn)知功能(6-13歲);

改善心肺和肌肉適能;

改善骨骼健康;

改善心血管危險因素狀況;

改善體重狀態(tài)或肥胖;

減輕抑郁癥狀。

為此，這份更新的體力活動指南建議，6～17歲的兒童和青少年需要每天進(jìn)行≥60分鐘的中高強度的運動;學(xué)齡前兒童(3-5歲)的目標(biāo)是每天活動3小時。

那么休息娛樂和活動如何分配?不急，讓小編好好給大家介紹一下這份加拿大兒童青少年24小時運動指南。

為了達(dá)到最佳的健康效益，5~17歲的兒童和青少年每天都應(yīng)該進(jìn)行高水平的身體活動、低水平的靜坐行為，并保證充足的睡眠。健康的24小時包括：

? 保持充足的睡眠、用戶外活動置換室內(nèi)時間，用輕度身體活動代替靜坐行為，增加額外的中度至劇烈的身體活動，可以給孩子帶來更大的健康收益。

■ 這個指南適用于加拿大所有5~17歲的健康兒童和青少年，與他們的性別、種族、民族或社會經(jīng)濟地位無關(guān)。

■ 本指南旨在鼓勵兒童和青少年養(yǎng)成積極運動的生活方式，每天做到“睡眠、靜坐和運動”的“三平衡”，從而確保他們的健康發(fā)展。

■ 兒童和青少年應(yīng)該養(yǎng)成健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，限制靜坐行為(尤其是屏幕時間)，并能在各種環(huán)境中(例如：家庭/學(xué)校/社區(qū)、室內(nèi)/室外、陸地/水中、夏季/冬季)參加一系列的身體活動(如：游戲、娛樂、競技、非機動交通、個人愛好乃至家務(wù)勞動)。

■ 目前沒有達(dá)到“24小時運動指南”設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，可以有所調(diào)整，循序漸進(jìn)地達(dá)到要求。

■ 遵循本指南的建議，將使學(xué)生收獲以下效益：更理想的身體組分、更好的心肺功能、更強大的肌肉骨骼適能、更好的學(xué)業(yè)成績、更完善的認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)、更好的融入社會、更健康的心血管和代謝機能，乃至更好的整體生活質(zhì)量。

■ 遵循本指南的建議給學(xué)生帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過潛在的風(fēng)險。

■ 本指南的建議也適用于殘疾或患病的兒童及青少年，當(dāng)然，還是應(yīng)該先咨詢一位健康專家，以便獲得專業(yè)的指導(dǎo)。

平時的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來改善我們寶寶玩手機的方式才是最重要的，這樣能夠給我們的寶寶帶來非常好的狀況，所以及時的按照上面所說的這樣的方法來做改善和解決啊，給我們的身體帶來非常好的發(fā)展，才是最重要的，讓我們的寶寶遠(yuǎn)離手機帶來的危害。