白內(nèi)障的出現(xiàn)嚴(yán)重的侵害到了患者的眼部健康，而且?guī)Ыo患者較多的傷害，這是一種發(fā)病率較高的疾病了，我們需要做好預(yù)防白內(nèi)障疾病的工作才行，從而能讓白內(nèi)障減少發(fā)生，究竟該如何來進(jìn)行白內(nèi)障的預(yù)防工作呢，了解一下吧。

預(yù)防白內(nèi)障的措施：

1、老年人得了白內(nèi)障后，注意控制好自己的情緒，避免過于悲觀的心理。其實(shí)白內(nèi)障問題是可以治療的，所以在生活中我們不需要太過擔(dān)心，及早治療才是正道。

2、起居生活要注意好，不要自己出現(xiàn)過于勞累的情況，平時(shí)要注意休息，注意對眼部的護(hù)理。

3、經(jīng)常參與戶外活動(dòng)，如漫步、慢跑等，以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。外出時(shí)戴防護(hù)眼鏡，防止強(qiáng)光影響。防止過度受紅外線、紫外線的照耀。

4、在使用雙眼一段時(shí)間后，要留意放松調(diào)理，避免眼疲勞。多喝水。在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。

5、不好的習(xí)慣要注意避免，特別是吸煙、飲酒、糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含養(yǎng)分、易于消化的食物。

6、常食營養(yǎng)的食物。對于老年人來說消化是不好的，所以吸收也會受到影響，那么在生活中我們要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃有維生素的食物。如果食物無法改善，可以適當(dāng)使用一些保健品服用，增強(qiáng)自己的健康。

白內(nèi)障患者的飲食：

1、攝入足夠的維生素，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，維生素c具有防止白內(nèi)障形成的作用，它可減少光線和氧對晶狀體的損害。如果維生素c攝入不足，易于引起晶狀體變性。因此，老人平時(shí)應(yīng)多吃些富含維生素c的番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆等新鮮蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。另外，科學(xué)家指出，血液中維生素e含量低也會誘發(fā)白內(nèi)障。因?yàn)榫S生素e降低時(shí)會增加氧化反應(yīng)，易使晶體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚�。飲食中適當(dāng)吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷類、豆科、深綠色植物、肝、蛋和乳制品等，即可從中獲得較多的維生素e。

研究表明，膳食中攝入β胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。膳食里含有豐富的維生素a可以使患白內(nèi)障的風(fēng) 險(xiǎn)降低40%。β胡蘿卜素多含于深綠色葉片的蔬菜中。此外，橙色及紅色的果疏中也較多，如番茄、桃子、西瓜及胡蘿卜等。動(dòng)物的肝臟、蛋奶是維生素a最好的 直接來源，油菜、菠菜、薺菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的維生素a原也能在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a。

2、補(bǔ)充微量元素，人視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶狀體混濁而致白內(nèi)障，這早已為科學(xué)家所證實(shí)。富含硒的食物有動(dòng)物肝、腎、心、魚蝦、乳類、蛋黃、瘦 肉、香菇、木耳、芝麻等。我國有研究發(fā)現(xiàn)，血清鋅水平與白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)，體內(nèi)血清鋅水平越低，白內(nèi)障的發(fā)病率越高。動(dòng)物性食物中，牡蠣、魚、瘦肉、動(dòng)物 肝、腎、蛋類及奶制品中含鋅量高，其中以牡蠣中含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅量達(dá)14毫克之多。

綜合了解到了上述的知識之后，大家認(rèn)識到了預(yù)防白內(nèi)障疾病的相關(guān)措施有哪些了，生活當(dāng)中我們必須要將白內(nèi)障疾病重視起來，還需要進(jìn)行該病的預(yù)防工作，注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)學(xué)會保護(hù)自己的眼部健康才可以。