女性隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能會(huì)不斷的變化，造成的絕經(jīng)出現(xiàn)，所以，很多的女性在日常生活當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象，而且，還會(huì)造成身體乏力，嚴(yán)重的影響到了女性的生活，平時(shí)需要注意一些事項(xiàng)，那么，女性在絕經(jīng)后應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

絕經(jīng)后應(yīng)該在平時(shí)的生活中應(yīng)該注意些什么：

1、增加蛋白質(zhì)類食品

在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

3、補(bǔ)充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過(guò)飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

絕經(jīng)有什么并發(fā)癥?

1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥 雌激素對(duì)骨代謝有抑制作用。婦女絕經(jīng)后骨代謝加速，以骨吸收為主，骨質(zhì)丟失，漸漸出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)很常見的老年性疾病，60歲婦女的患病率可達(dá)25%～50%，中國(guó)人易患。其主要并發(fā)癥是骨折，50～70歲婦女的骨折率比年輕婦女可增加10倍，因而，可降低生活質(zhì)量和自理能力，甚至縮短壽命。

2.心血管疾病和血脂變化，冠心病好發(fā)于40歲以上的男性，但婦女在絕經(jīng)后本病的發(fā)病率和死亡率明顯上升，接近甚至超過(guò)男性，在許多國(guó)家已成為婦女的第1位死因。

溫馨提示，大家需要注意絕經(jīng)后的一些飲食方法，要充足的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝入碳水化合物，同時(shí)，也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要注意減少膽固醇脂肪，鹽和油的攝入，平時(shí)不要抽煙喝酒，也要注意多休息，避免熬夜，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)更多影響。