每一個女性朋友都有可能會經(jīng)歷絕經(jīng)這樣的情況，絕經(jīng)的時候應(yīng)非常容易引發(fā)骨質(zhì)疏松疾病，同時也會影響到女性的情緒，這為女性朋友應(yīng)該及時的了解絕經(jīng)，這樣也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，那么絕經(jīng)女性的預(yù)防措施都有哪些呢！

首先，我們需要做好的預(yù)防就是心血管疾病。絕經(jīng)后動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發(fā)病為高峰。其次，還需要注意的就是血脂升高：女性55－64歲間血脂逐漸上升，絕經(jīng)后2年內(nèi)上升最快。甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

再有，這個時期女性的骨質(zhì)疏松會逐漸的加速，這一點也需要十分的注意。骨強度減弱，骨折易感性增加，有統(tǒng)計婦女脊椎和前臂骨折發(fā)生率為男子6－10倍。骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折，股骨頸骨折多。另外，，神經(jīng)血管功能失調(diào)、潮熱、潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花，疲倦，思睡，心悸等。最后，更年期功能性子宮出血，指無器質(zhì)性疾病發(fā)生子宮出血，50％發(fā)生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。

絕經(jīng)患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

應(yīng)攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質(zhì)，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。

絕經(jīng)吃什么不好?

少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。

應(yīng)控制食鹽并少吃甜食，這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜盡量控制。由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應(yīng)該控制糖的攝取，少吃甜食。

溫馨提示，女性朋友在絕經(jīng)期間非常容易引起骨質(zhì)疏松，疾病通常也會引起心血管疾病，女性朋友應(yīng)該及時的對這些疾病進行預(yù)防，飲食上多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖�帶紫菜，少吃油炸的食物，這樣也可以有效預(yù)防絕經(jīng)期間的疾病。