關(guān)于絕經(jīng)的的預(yù)防方法，大家一定要積極把握，女性衰老與絕經(jīng)期的出現(xiàn)總是不可分割的，而且，由于絕經(jīng)會(huì)帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對(duì)此也是心懷不安，當(dāng)然大家在把握了絕經(jīng)的的預(yù)防方法之后，還一定要積極咨詢相關(guān)專家的建議。

絕經(jīng)的的預(yù)防方法：

1、女性絕經(jīng)年齡差別較大，平均絕經(jīng)年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數(shù)女性絕經(jīng)在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經(jīng)了，而有些女性很可能到了60歲才出現(xiàn)。

2、即便你仍有月經(jīng)，也會(huì)經(jīng)歷一些絕經(jīng)期才有的癥狀。

通常在絕經(jīng)期到來的前幾年，你可能就會(huì)經(jīng)歷絕經(jīng)期的癥狀，這一階段被稱為圍絕經(jīng)期，一般發(fā)生在絕經(jīng)的前幾年以及絕經(jīng)之后的第一年。

處于圍絕經(jīng)期的女性，激素水平會(huì)出現(xiàn)很大波動(dòng)。因此，女性在這一時(shí)期，可能會(huì)出現(xiàn)潮熱以及月經(jīng)周期發(fā)生改變的現(xiàn)象。月經(jīng)量可能一下子會(huì)比原來多很多，也可能會(huì)比原來少;月經(jīng)周期可能會(huì)變短也可能會(huì)變長，或者在某些月份出現(xiàn)沒有月經(jīng)的情況。雖然處于圍絕經(jīng)期的女性生育能力會(huì)下降，但仍可以懷孕。

3、絕經(jīng)前就可能出現(xiàn)“潮熱”癥狀。

雖然不是每一位女性都會(huì)在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但據(jù)估計(jì)，大約80%—85%的女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會(huì)經(jīng)歷“潮熱”。每個(gè)人“潮熱”的嚴(yán)重程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(shù)(BMI)較高和絕經(jīng)較早的女性，出現(xiàn)“潮熱”和“盜汗”現(xiàn)象的頻率較高。

這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當(dāng)，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

上述是對(duì)絕經(jīng)的的預(yù)防方法做出的分析，專家指出在絕經(jīng)前，女性應(yīng)該系統(tǒng)地了解相關(guān)知識(shí)，這有助于她們更好地度過這段轉(zhuǎn)換期，把握了絕經(jīng)的的預(yù)防方法之后，大家還一定要積極咨詢相關(guān)專家的建議。