現(xiàn)在的壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)有失眠的情況，而且呈現(xiàn)越來(lái)越嚴(yán)重的趨勢(shì)，面對(duì)失眠情況我們應(yīng)采取怎樣的措施?食療就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。今天小編就來(lái)為大家介紹失眠吃什么食物好，一起來(lái)看看吧。

牛奶

牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：白天當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運(yùn)載著它流入睡眠 中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺(jué)困意撩擾了。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。

小米

小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)*胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。 上一頁(yè) 1 2 3 下一頁(yè)