絕經(jīng)相信大家都非常的熟悉，它是女性很正常的生理反應(yīng)，使其在經(jīng)過(guò)這一過(guò)程的女性都感到心情煩躁，面部發(fā)紅和無(wú)故的出汗，繼而月經(jīng)漸漸的變少，有時(shí)嚴(yán)重的會(huì)影響患者的走路導(dǎo)致骨質(zhì)疏松疾病，對(duì)于此病只有提前了解預(yù)防，才能對(duì)此病減少傷害。那么，有哪些預(yù)防方法呢？

1、自我減壓

在精神上，要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

2、定期檢查

在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

3、經(jīng)期合理飲食

飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

4、生活習(xí)慣

在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來(lái)危害。

一旦到了更年期不絕經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?

1、絕經(jīng)推遲，卵巢功能持續(xù)長(zhǎng)一些，對(duì)維持女性內(nèi)分泌平衡和延緩身體，重要臟器的衰老是有益的。因此，有這種情況的婦女，只要定期請(qǐng)醫(yī)生作一下婦科檢查、相關(guān)的監(jiān)測(cè)就可以了，到了一定的時(shí)候，終究會(huì)自然絕經(jīng)的。

2、氣候條件對(duì)月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間，也有一定影響，高原婦女的平均絕經(jīng)年齡，比海拔較低地區(qū)的婦女平均，絕經(jīng)年齡要早1.5歲，干寒地區(qū)的女性比溫濕地帶的婦女，平均絕經(jīng)年齡也要早些。

3、人的絕經(jīng)年齡與月經(jīng)初潮年齡一樣，受著許多因素的影響，絕經(jīng)時(shí)間在個(gè)體之間存在很大差異。通常，卵巢功能及排卵持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，在親子之間有著較為明顯的一致性，不同地域的女性絕經(jīng)年齡也稍有不同。

4、有一種情況的絕經(jīng)延期需要引起注意，就是除了到絕經(jīng)年齡不絕經(jīng)外，還伴有月經(jīng)量過(guò)多、行經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或經(jīng)期以外的，不規(guī)則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現(xiàn)了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體征的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細(xì)胞瘤、卵巢泡膜細(xì)胞瘤等等，因?yàn)檫@些腫瘤能產(chǎn)生雌激素和少量的雄激素。

上述就是關(guān)于絕經(jīng)的預(yù)防介紹，希望可以幫助到大家。廣大的女性朋友在日常要積極養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，隨時(shí)保持一個(gè)開(kāi)心的面容去積極面對(duì)自己的每一天，如果已經(jīng)患上絕經(jīng)，那建議女性要及時(shí)到醫(yī)院尋求婦科專(zhuān)家治療。以免引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。