女性健康習(xí)慣要養(yǎng)成并且定期檢查身體，這樣才能保持健康，現(xiàn)代患癌率飛速增加，各種亞健康狀況也越來越普遍，該如何改善呢？

1 、健康女性更加關(guān)注將來 如果想要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，就要將目標(biāo)定的詳細(xì)具體，比如，要定成回家以后馬上換上運動鞋，走十個街區(qū)，而不要只定為多運動。 多瀏覽健康方面的網(wǎng)站。注重以后。大部分年輕女性都相當(dāng)健康，然而問題不是當(dāng)前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。 從現(xiàn)在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。

> 2 、 3 種方法，讓你最有效地看醫(yī)生 下次看醫(yī)生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望醫(yī)生為你診斷，還是希望得到咨詢指導(dǎo)？集中在自己想要了解的事情上，更容易滿足自己需求。 不要害怕，也不用尷尬無論任何問題都一樣。當(dāng)然，病人都提起臀部丘疹、多汗癥、狐臭等病癥都會顯得很勉強，但是只有說出來，才能避免繼續(xù)被這些病癥折磨。 如果你在吃營養(yǎng)補劑，一定要全部說明給醫(yī)生知道。因為其中有些會與處方藥相互作用，產(chǎn)生危險的后果。 3 、如何降低癌癥風(fēng)險 了解家族病史中有沒有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風(fēng)險就相對很高。 吃D3片，以每天攝入800到1000IU維他命D為目標(biāo)。通常很難在冬天的陽光里得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助于預(yù)防癌癥和心臟疾病。 每月一次，洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。我有個病人，總是在臉上和身體上涂抹防曬裝，覺得頭皮是健康的。有天她覺得頭上有個發(fā)癢的小包，結(jié)果證實是癌癥。 把握所有的機會了解自己的乳房如果對自己的身體非常了解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。> 4 、輕松減肥小貼士 想百分比，不要想具體重量；百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風(fēng)險了。 如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。 現(xiàn)在就開始減掉過多的重量吧。二三十歲的時候減肥比年齡更大時減要容易得多，年齡更大時候，新陳代謝的速度就慢下來了。 考慮練習(xí)一項日常行為，比如刷牙，這是你可以為身體整體做的最好的事了。