喝蔬果汁掃除飲食中的油膩脂肪。每餐飯吃七分飽就好，飯后喝一杯特制蔬果汁，減少飲食中油脂的吸收，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

番茄：幫助消化、消除疲勞。富含膳食纖維、蘋(píng)果酸及檸檬酸，能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。

番石榴：強(qiáng)化骨骼及淋巴系統(tǒng)。除了鉀、磷、硫等之外，果皮更含有豐富維生素C，可以預(yù)防高血壓，具強(qiáng)化骨骼及淋巴系統(tǒng)的功能。

葡萄柚：幫助飲食中肉類的消化，防止便秘，還有助于牙齒與牙齦的健康。睡前食用也能一夜好眠喔!

小黃瓜：補(bǔ)水、利尿且消腫。水分很多的小黃瓜具有補(bǔ)水、利尿及消腫的作用，適量的鉀、鈣、鈉還能補(bǔ)充身體缺乏的離子。

蘆筍：豐富的纖維可去油解膩。提供三種抗癌營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素、維生素C、硒，也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。

蘆薈：促進(jìn)代謝、美白肌膚。大量纖維質(zhì)、維生素A、C、E，氨基酸、大黃素、酵素等，可促進(jìn)新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。

現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的因素讓男人“舉”不起來(lái)。白領(lǐng)、體力勞作者、應(yīng)酬頻頻人士、“夜貓”族……來(lái)看病的男士越來(lái)越多，臨床門(mén)診顯示，男性疾病隨著職業(yè)細(xì)分也越來(lái)越突出。你也是其中一員嗎？

“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱

有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。

專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽�，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。

電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力

“現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。”楊槐主任說(shuō)，門(mén)診不少患者來(lái)自這個(gè)人群。

專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí)；工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。

醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長(zhǎng)久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開(kāi)始播種愛(ài)情的種子。

白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患

某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫(xiě)字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。

專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起*亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。

有專家指出，目前許多城市寫(xiě)字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫(xiě)字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過(guò)空氣很好地流通，對(duì)*不利。

醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。

1.頭發(fā)大把落過(guò)多掉頭發(fā)是甲狀腺功能紊亂的一大常見(jiàn)癥狀。甲狀腺功能紊亂會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素和雌性激素失衡�？梢酝ㄟ^(guò)驗(yàn)血做進(jìn)一步檢查，必要時(shí)接受藥物調(diào)節(jié)。

2.大量掉頭皮屑頭皮屑過(guò)多可能是壓力過(guò)大導(dǎo)致的。建議使用去屑洗發(fā)液、保證充足睡眠、多做深呼吸、減輕工作壓力等。

3.眼球出現(xiàn)黃色斑塊眼白出現(xiàn)黃色斑塊，其實(shí)是一種無(wú)害病癥“結(jié)膜黃斑”的癥狀。建議使用滴眼液保持眼部濕潤(rùn)，出門(mén)注意防曬，防止黃斑增大。

4.舌苔呈白色、黃色或橙色這可能是夜間睡眠過(guò)程中胃食管反流所致。大多數(shù)患者服用抑酸劑或少吃酸性、辛辣食物，即可緩解癥狀。

5.出現(xiàn)無(wú)法消退的眼袋除了熬夜之外，過(guò)敏癥也會(huì)導(dǎo)致眼袋突然出現(xiàn)。過(guò)敏原進(jìn)入*會(huì)釋放組胺，導(dǎo)致血管腫脹，在皮膚最薄的眼皮等部位就會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。建議到醫(yī)院接受過(guò)敏檢查。

6.指甲出現(xiàn)深色條紋指甲出現(xiàn)黃色、棕色或黑色條紋，表明細(xì)胞受損，不排除黑色素瘤的可能。早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈率可達(dá)95%。

7.指甲出現(xiàn)亮白條紋指甲出現(xiàn)亮白條紋，且近期感覺(jué)疲勞乏力，是腎臟無(wú)法過(guò)濾尿液蛋白質(zhì)的信號(hào)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腎臟衰竭。應(yīng)盡快看醫(yī)生，做尿檢。

8.腋窩出現(xiàn)粗糙深色斑可能是糖尿病的癥狀。血液中胰島素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致皮膚細(xì)胞增厚顏色加深，大多出現(xiàn)與腋窩、頸脖或腹股溝。

9.眼皮、膝蓋或肘部出現(xiàn)白色或蠟狀小軟包這可能是膽固醇沉積所致。出現(xiàn)這一癥狀，說(shuō)明膽固醇水平較高，心臟病危險(xiǎn)增大。

10.腹部長(zhǎng)出濃密毛發(fā)菱形腹毛向肚臍眼方向蔓延，很可能是多囊卵巢綜合征(PCOS)的表現(xiàn)。建議找婦科醫(yī)生進(jìn)一步診斷。